10 000 pas par jour = 70 marathons par an.
12 pages par jour = 16 livres par an.

Petites habitudes = Un impact massif.

1️⃣ Bouger tous les jours
Une séance d’entraînement quotidienne stimule énergie et santé.

2️⃣ Suivre la règle des 2 minutes
Si cela prend 2 minutes ou moins, fais-le maintenant.

3️⃣ Noter 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant
La gratitude déplace ton attention vers le positif.

4️⃣ Pratiquer la respiration 4-7-8
Inspire pendant 4 secondes, maintiens la position pendant 7 secondes et expire pendant 8 secondes pour te détendre profondément.

5️⃣ Faire de courtes pauses
5 minutes entre les tâches aident à te ressourcer et à te recentrer.

6️⃣ Faire une pause avant de réagir
Une pause de 6 secondes t’ aide à répondre de manière réfléchie.

7️⃣ Rester hydraté
Vise au moins 7 verres d’eau par jour pour rester alerte.

8️⃣ Dormir suffisamment
8 heures de repos restaurent ta productivité et ta bonne humeur.

9️⃣ Méditer tous les jours
Même 9 minutes de pleine conscience peuvent aider à réduire le stress.

🔟 Marcher davantage
Marcher 10 000 pas par jour te permet de rester actif et lucide ( en en bonne santé)

1️⃣1️⃣ Développer des compétences dans la durée
11 minutes par jour d’apprentissage et pratique se transforment en maîtrise au fil du temps.

1️⃣2️⃣ Lire quotidiennement
Lire seulement 12 pages par jour peut conduire à une grande croissance et à de nouvelles idées.

TES habitudes sont les architectes silencieux de TA vie.

Choisis-les judicieusement.


➕ Suivez-moi (Colby Kultgen ) pour du contenu quotidien d’auto-amélioration

Utilisez la règle des deux heures pour faire avancer vos projets créatifs

Avez-vous des difficultés à démarrer avec un projet de création ou à trouver comment maintenir l’élan là-dessus?

Une des raisons qui coincent les gens avec des projets créatifs, c’est parce qu’ils se font un plan conscient ou inconscient de passer une journée   complète   ou   une   semaine   de   travail   sur   quelque chose. Confrontation avec la réalité   la plupart d’entre nous ne pourra jamais tenir tous les jours à travailler sur quelque chose, et quand nous le faisons, nous ne pouvons pas travailler pendant si longtemps de toute façon. Notre énergie créatrice ne va pas durer aussi longtemps.

Revers de la médaille

Le revers de la médaille est que les projets plus créatifs, audacieux sont difficiles à faire en morceaux de 15 ou 30 minutes. La plupart des projets de ce genre ont un seuil d’engagement qui nécessite suffisamment de temps pour se mettre en place et passer en mode productif. Comme il est frustrant de « ne pas terminer » et difficile pour la plupart des gens de « reprendre là où ils l’avaient laissé », la réponse naturelle est que nous ne commençons pas. Mieux vaut laisser la chaise vide, vérifier le courrier électronique , ou rester à jour avec YouTube , ou des petite taches sans importance.

Enfin, il est souvent très difficile de dire comment vous devez saucissonnez votre projet. Bref, c’est la déprime !  😉

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Zen habitudes : règle des 2 heures

Essayez la règle des deux heures: coupez votre travail créatif en deux tranches d’une heure. Deux heures, c’est assez longtemps pour que vous puissiez faire des progrès significatifs, mais pas aussi longtemps pour que cela devienne une chose à gérer.

Voici quelques raisons pour lesquelles la règle de deux heures fonctionne.

1 – Elle suit la réalité de notre énergie créatrice et les rythmes circadiens

Bien que chacun d’entre nous ayons des motifs légèrement différents, la plupart d’entre nous passent par un cycle de création / circadien environ toutes les deux heures. Les pic créatifs performants dans des environnements idéaux ne peuvent normalement supporter cette énergie pendant 4-6 heures – la plupart d’entre nous ne peut tout simplement pas maintenir ce niveau de concentration et obtiennent des rendements décroissants au bout de 2 heures.

2 – La plupart des gens peuvent s’éloigner pendant deux heures sans que la maison brûle

Un mythe contre-productif qu’ont de  nombreux créateurs, c’est  qu’ils ont besoin d’être branchés sur ce qui se passe à tout moment. Certes, ils ne se le disent pas ouvertement, mais leurs actions parlent pour eux. Si vous ne pouvez pas caler deux heures de votre journée quelque part , c’est un signe d’autres problèmes plus urgents que votre travail créatif. (Sur-engagement, co-dépendance, gestion des attentes à revoir, etc)

3 – C’est relativement simple de trouver deux heures dans votre journée pour les réutiliser sur les choses qui importent le plus

Supprimer une  réunion.  Déléguer.  Arriver  plus  tôt.  Couper  une  émission  de  télévision  ou deux. Partir un peu plus tôt. Mettre vos enfants au lit plus tôt.  Éliminer une activité sociale qui n’est pas vitale pour le monde. Comme le disait Gandhi, « L’action exprime la priorité. » Si c’est important pour vous, vous trouverez un moyen.

4 – La plupart d’entre nous savent à quel point nous pouvons être incisif en deux heures

Comparer « combien de mots pouvez-vous écrire en deux heures? » à « combien de mots pouvez- vous écrire dans une journée? » Remplacez « écrire » par votre truc créatif et vous avez compris mon objectif. L’exemple est pris pour un projet créatif et peut se transposer sur n’importe quel projet qui prend plus de 2 ou 3 jours de charge.

5 – Cette règle nous aide à réfléchir aux notions de blocs de temps et les heures artificielles

Ceci est plus subtil, mais toujours important. Les heures sont une façon relativement récente de trancher l’existence humaine, alors qu’une partie de l’ensemble des caractéristiques qui composent la conscience de soi est la reconnaissance des blocs de temps. Le fait que nous ayons des rythmes psychoactifs  nous donne une unité inconsciente de l’expérience. Mais il y a plus  que  ça:  il  simplifie à  la fois  notre  planification  quotidienne et  la  planification  de notre projet. Une fois que vous percutez, c’est plus facile de dire «ça va me prendre quatre blocs créatifs» plutôt que «ça va me prendre huit heures», précisément parce que vous savez ce que vous pouvez faire dans un bloc créatif (deux heures par exemple ).

La prochaine fois que vous songez à vous lancer sur un projet ou que vous  procrastinez sur un sujet un peu cossu, utilisez la règle de deux heures pour vous aider à le rendre plus accessible.

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Et vous, avez-vous des recettes qui fonctionnent là-dessus ?  Dites m’en plus dans vos commentaires. Je vous répondrai avec plaisir.

8 changements d'état d'esprit que j’aurais aimé apprendre il y a 30 ans.

1. Êtes-vous vraiment riche ou seulement plein de tunes ?

🔹 Le temps est la ressource la plus précieuse et la liberté le plus grand cadeau.
📝 Gagnez de l'argent pour obtenir la liberté.

2. Désencombrez

🔹 Effectuez une désintoxication numérique et laissez vos idées respirer.

📝 Pratiquez la pleine conscience pour prendre conscience de soi et débloquer la vraie croissance intérieure.

3. Vous êtes sur votre propre chemin

🔹 Ne comparez pas votre début au point médian de quelqu'un d'autre.

📝 Comparez-vous uniquement à celui que vous étiez hier.

4. La maîtrise prend du temps

🔹Les efforts superflus ne produisent pas de résultats qui changent la donne.
📝 Découvrez ce qui compte pour vous, puis allez-y à fond.

5. La croissance vient de la clarté

🔹 La sagesse réside dans la capacité à séparer le signal du bruit.
📝 La vraie compréhension, ce n'est pas tout savoir, c'est savoir ce qui compte vraiment.

6. La persévérance l'emporte sur l'intensité

🔹L'épuisement professionnel n'est pas un badge d'honneur.
📝 N'attendez pas d'avoir atteint un point de rupture pour prendre soin de vous.

7. Rome ne s'est pas construite en un jour

🔹Les progrès se font étape par étape.
📝 C'est bien de rêver grand, mais de compléter par des efforts et actions réalistes et durables.

8. Moins d’inputs, plus de clarté

🔹 Ne soyez pas un accro à l'information constante.
📝 Asseyez-vous avec vos pensées, observez et réfléchissez.

Lequel de ces shifts vous a le plus inspiré ? Faites-le moi savoir dans les commentaires.

Et suivez-moi pour plus de contenu comme celui-ci.

Les blocs de temps ( time blocking) sont une méthode très efficace en gestion du temps et des priorités. Voici 9 raisons de mettre en place des blocs de temps.

1. Temps d'arrêt

Les temps d'arrêt sont la chose la plus importante à faire pour bloquer le temps. Vraiment, c'est le cas. Vous pouvez considérer ce temps comme un temps d'arrêt, une marge ou un espace. Appelez-le comme vous le sentez le plus pour vous.

Si vous êtes une personne qui se targue d'être productive, d'être une personne fonceuse et performante, cela peut être difficile pour vous. (Je parle peut-être d'expérience personnelle ici...)

L'objectif du blocage du temps n'est pas d'être productif à chaque minute de chaque jour. L'objectif du blocage du temps est en fait d'utiliser votre temps efficacement afin que vous puissiez produire d'excellents résultats ET avoir des temps d'arrêt. (Et avoir des temps d'arrêt vous aidera à produire plus de bons résultats.)

Essayez de trouver 30 minutes de temps d'arrêt chaque jour. Cela peut sembler beaucoup au début, mais je vous promets que vous avez du temps dans votre journée. Ces 30 minutes peuvent être utilisées pour lire, se promener, regarder Netflix ou littéralement n'importe quoi d'autre. Ce temps d'arrêt permet à votre cerveau de se reposer et vous permet de vous concentrer et de produire des résultats pendant d'autres blocs de temps.

Le temps de pause est la chose la plus importante à bloquer. Vraiment ! Vous pouvez considérer ce temps comme un temps d'arrêt, une marge ou un espace. Appelez cela comme cela a le plus de sens pour vous.

Si vous êtes fier de votre productivité, de votre sens de l'activité et de vos performances, il vous sera peut-être difficile de casser la tête. (Je peux parler d'expérience personnelle ici ...)

L'objectif du blocage du temps est chaque minute de chaque jour. L’objectif de temps est vraiment bon pour que vous puissiez produire de bons résultats ET avoir du temps libre. (Et avoir des temps d'arrêt vous aidera à produire plus d'excellents résultats.)

Essayez de trouver 30 minutes d’indisponibilité chaque jour. Mais je vous ai promis d'avoir du temps pour votre journée. Ces 30 minutes peuvent être utilisées pour lire, faire une promenade, regarder Netflix ou littéralement toute autre chose. Ce temps d'arrêt vous permet de produire des résultats pendant d'autres périodes.

2. Temps de loisir

Le temps consacré aux passe-temps est souvent négligé lorsque la vie est bien remplie. Mais passer du temps sur vos passe-temps peut être un excellent moyen de vous ressourcer, tout comme les temps d'arrêt.

Envisagez de bloquer votre temps de passe-temps sur une base mensuelle (au lieu d'une base hebdomadaire).

Par exemple, mes passe-temps sont la randonnée et le camping. Je ne suis pas en mesure d'intégrer ces passe-temps dans ma vie sur une base hebdomadaire, mais je peux les intégrer dans ma vie sur une base mensuelle si je planifie à l'avance. Et j'ai appris à mes dépens que si je ne planifie pas à l'avance, ils n'arrivent jamais.

Pour bloquer le temps sur une base mensuelle, créez un événement mensuel récurrent dans votre calendrier pour la même période (comme le dernier samedi du mois). À l'approche d'un mois donné, vous pouvez déplacer ce temps de passe-temps à un autre samedi si nécessaire, mais faites-vous la promesse de ne pas supprimer complètement le temps de passe-temps.

3. Temps de suivi des objectifs

J'adore me fixer des objectifs, il n'est donc pas surprenant que je prenne du temps chaque semaine (30 minutes) pour suivre mes progrès par rapport à mes objectifs.

De nombreuses études ont montré que la meilleure façon d'atteindre des objectifs est de les écrire. C'est la première étape pour prendre vos objectifs au sérieux. Mais vous devez vous assurer qu'après les avoir notés, vous n'oubliez pas ce qu'ils sont.

Essayez de prévoir quinze à trente minutes chaque semaine pour réfléchir à vos progrès vers vos objectifs. Si vous ne faites pas autant de progrès que vous le souhaiteriez, c'est le moment de réfléchir aux changements que vous pouvez apporter pour atteindre vos objectifs.

4. Réfléchir au design de votre vie

« La plupart des gens passent plus de temps à planifier des vacances d'une semaine qu'à planifier leur vie. » - Michael Hyatt

La réflexion sur la conception de la vie est similaire au suivi des objectifs, mais elle va encore plus loin. Alors que le suivi des objectifs consiste à examiner vos objectifs immédiats (comme un objectif trimestriel ou un objectif d'un an), le temps de conception de la vie vous permet de réfléchir aux plus grandes questions... À quoi voulez-vous que votre vie ressemble ?

Voici mes catégories de vie :

• Développement personnel

• Santé

• Business

• Argent

• Relations

• Loisirs

Je bloque une demi-heure chaque semaine pour réfléchir à ces catégories. J'ai un google doc où j'écris les objectifs et les résultats spécifiques que je veux avoir dans chacun de ces domaines.

Ensuite, chaque semaine, je réfléchis à mes objectifs dans chaque domaine et je réfléchis à mes progrès vers ces objectifs. Il est important de mentionner que je ne travaille pas activement à la réalisation d'objectifs dans tous ces domaines à la fois – ce serait beaucoup trop d'objectifs ! Mais à différentes étapes de la vie, je privilégie différentes catégories. Par conséquent, je réfléchis également aux catégories que je privilégie à ce moment de ma vie et si je suis satisfait de ce choix.

5. Planifier vos vacances

Les Américains sont connus pour ne pas utiliser le temps de vacances qui leur est alloué. Les Français ont la réputation inverse… Personnellement, je pense qu’il s’agit plus du type de job. Un salarié est dépendant de son employeur. Un entrepreneur peut facilement tomber dans le piège de ne pas s’arrêter. Il est important de prendre le temps de planifier vos futures vacances afin de ne pas tomber dans ce piège. Envisagez de réserver quelques heures chaque semestre pour planifier vos futures vacances.

Voici ce à quoi il faut penser pendant cette période :

• Voyages longs/internationaux que vous souhaitez faire dans un an.

• Voyages sur un week-end ou 3-4 jours que vous souhaitez au cours des trois prochains mois.

• Détails des voyages à venir (vols, hôtels, activités).

• etc…  

Une fois que vous avez vos vacances en tête, envisagez de les bloquer immédiatement sur votre calendrier de travail. Cela vous aidera à protéger ce temps.

6. Tâches ménagères

OK, je sais que celui-ci est évident. Mais les tâches ménagères prennent quelques heures chaque semaine, alors bloquons le temps de ces activités pour les accomplir de la manière la plus efficace possible.

Les tâches ménagères comprennent l'épicerie, la préparation des repas, la lessive et le nettoyage de la maison.

Mais lorsque vous considérez ces tâches ménagères, prenez un moment pour réfléchir... Devez vous être celui qui fait ces corvées ? Votre partenaire peut-il prendre en charge certaines de ces activités ? Pouvez-vous vous permettre d'externaliser tout ou partie de ce travail ? Quoi que vous décidiez, c’est OK, mais assurez vous que vous faites intentionnellement le choix de prendre ces tâches sur vous-même.

7. Appeler la famille et les amis

Appeler la famille et les amis, comme pour les loisirs, peut disparaître de notre liste de choses à faire lorsque la vie est remplie d'autres engagements. Pour lutter contre cela, envisagez de réserver du temps pour appeler votre famille et vos amis. Si vous ne le faites pas naturellement, mettez le dans l’agenda ;-)

8. Passer du temps avec votre famille et vos amis

Réservez quelques heures par semaine pour passer du temps avec votre famille et vos amis. Quelle que soit la façon dont vous choisissez d'allouer ce temps, il est juste important de se rappeler de réserver ce temps pour avoir des conversations pleinement présentes ( pas chacun sur son téléphone ) avec ceux qui font partie de votre vie.

9. Bloquer du temps pour le temps

Oui, il est important de prévoir une demi-heure chaque semaine pour préparer vos blocs de temps deux semaines à l'avance.

La semaine à venir devrait déjà être bloquée. C'est l'occasion d'utiliser ce temps pour regarder ce qui vient et faire des ajustements mineurs.

Ensuite, bloquez le temps de la semaine suivante. C'est bien de planifier deux semaines à l'avance afin de tenir compte de tous les éléments mobiles de votre vie et d'avoir de la place sur votre calendrier pour planifier ce que vous voulez faire avant que les gens ne prennent trop de votre temps. Cela vous aidera à créer de l'espace dans votre esprit en mettant toutes vos tâches à venir sur votre calendrier.

Rappelez vous que si vous n’avez pas un plan, alors vous faites surement partie du plan de quelqu’un d’autre. 😉

PS : si vous voulez aller plus loin, achetez mon bouquin.

Excellente semaine

Philippe

Je suis contre les résolutions du nouvel an.

Des études montrent que les résolutions sont largement inefficaces pour changer les comportements, je vous propose donc quelques petites habitudes à la place.

Elles sont simples, durables et peuvent recâbler votre cerveau pour une année plus saine et plus heureuse. Vous n'êtes pas obligé de pratiquer les sept. Il suffit de commencer par une !

1. Mettez en place des mini-pauses

Le stress est le pire ennemi du cerveau.

Établir des moyens de gérer le stress est essentiel pour la santé du cerveau à long terme. Un moyen simple consiste à programmer ou à régler des minuteries pour de courtes pauses, de 3 à 5 minutes.

Votre cerveau peut se recharger rapidement si vous le laissez faire. Cela peut être entre deux réunions, dans la voiture lorsque vous passez du travail à la maison, ou pour séparer des tâches ciblées.

Une véritable pause cérébrale est indépendante de la technologie et des gens (ex. se promener, regarder par la fenêtre, fermer les yeux, s'étirer doucement,
boire un verre d'eau).

⚠️ Une pause cérébrale ce n’est PAS faire défiler les médias sociaux, consulter ses e-mails, écouter les infos , réfléchir activement à un problème, etc…

2. Envoyez un message de remerciement

Celui-ci vous donne un double avantage : du lien social et un état d'esprit de gratitude.

Pensez à quelqu'un pour qui vous êtes reconnaissant et à quelque chose qu'il a fait que vous appréciez (grand ou petit). Envoyez un SMS, un e-mail, écrivez lui une lettre ou notez-le sur un post-it.

Pratiquer la gratitude peut changer la chimie de votre cerveau de la même manière que l'exercice physique. La gratitude produit les neurotransmetteurs sérotonine et dopamine qui contribuent aux sentiments de bien-être et de bonheur.

Si vous pouvez prendre l'habitude d'envoyer régulièrement des notes de remerciement, non seulement votre cerveau sera stimulé, mais le leur le sera aussi !

3. Posez des questions

Chaque jour, trouvez quelque chose d'intéressant et posez une question.

L'apprentissage continu permet au cerveau de prospérer. Les neurotransmetteurs produits lorsque vous êtes curieux sont neuroprotecteurs, ce qui signifie qu'ils aident à garder vos cellules cérébrales en bonne santé.

Vous formez et renforcez également de nouvelles connexions neuronales lorsque vous apprenez.

Lorsque vous cessez d'être curieux, votre santé cognitive peut commencer à décliner.

4. Marchez et parlez

L'exercice physique est l'une des choses les plus protectrices que vous puissiez faire pour votre cerveau.

Bouger votre corps stimule la production de nouveaux neurones dans l'hippocampe (une structure cérébrale vitale pour la mémoire).

Une promenade quotidienne de 10 à 15 minutes tout en parlant à un être cher au téléphone (points bonus si vous pouvez marcher ensemble en personne) est une petite habitude qui récoltera des récompenses cérébrales à long terme. Les avantages supplémentaires d'un soutien social solide peuvent réduire l'anxiété et la dépression, améliorer le sommeil et augmenter la longévité.

5. Respirez … en conscience

Celui-ci a un impact instantané car votre respiration a une ligne directe avec votre système nerveux. Modifier votre respiration peut modifier la chimie de votre cerveau afin que vous puissiez passer de l'anxiété au calme en temps réel.

Essayez une inspiration en 4 temps et une expiration en 6 temps (à l'intérieur et à l'extérieur par le nez) pour commencer.

L'engagement de temps est très faible - je parie que vous pourriez consacrer 1 minute de votre journée à le faire.

6. Reformatez

Des erreurs se produisent, les choses ne se passent pas comme prévu et la vie peut être difficile.

Lorsque vous vous retrouvez dans une spirale négative ou que vous ruminez une pensée troublante particulière, reformattez-la.

Posez-vous ces questions :

• En quoi est-ce une opportunité de croissance ?

• Comment cette expérience m'a-t-elle donné une nouvelle perspective ?

• Quel est le point à retenir que je peux utiliser à l'avenir ?

Le reformatage est un bon exercice pour les réseaux frontaux de votre cerveau. Il peut former de nouvelles voies neuronales au lieu de rejouer d'anciens morceaux qui nous maintiennent bloqués.

7. Faites preuve d'empathie

L'empathie est comme le yoga pour votre cerveau - elle le maintient souple et agile.

Forcez-vous à voir le point de vue des autres, surtout lorsque vous n'êtes pas d'accord. Vous n'avez pas besoin de changer d'avis, mais envisager de nombreux points de vue différents est un excellent moyen d'augmenter les liens sociaux et d'exercer votre cerveau.

Vous pouvez également le pratiquer avec des personnes imaginaires, comme des personnages de livres ou de films.

Régularité> intensité

Lorsqu'il s'agit de changement cérébral, la régularité est la clé. Une petite chose chaque jour vaut mieux qu'un tas de choses de temps en temps.

Ces 7 petites habitudes sont petites mais puissantes. Pour commencer, choisissez-en une et engagez-vous quotidiennement.

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Par laquelle allez-vous commencer en premier ? Partagez dans les commentaires.

En vous souhaitant un début d'année plein d'énergie,

Philippe

Une revue trimestrielle ?  Mais pourquoi donc ?« Nous n’apprenons pas de l’expérience… nous apprenons en réfléchissant à l’expérience. » – John Dewey

Il existe un concept dans l’aviation appelé la règle du 1 sur 60. Il dit qu’une erreur de cap de 1 degré fera qu’un avion manquera sa cible de 1 mile pour chaque 60 miles parcourus.

Le concept s’applique directement à vos progrès et à votre croissance : les minuscules écarts par rapport au parcours optimal sont amplifiés par la distance et le temps. Un petit raté crée maintenant un très grand raté plus tard. Cela souligne l’importance des corrections et des ajustements de trajectoire en temps réel.

La fin de chaque trimestre civil nous offre une occasion précieuse de réfléchir au trimestre qui a été afin d’apporter les ajustements nécessaires à nos objectifs et à nos systèmes pour que le prochain trimestre soit meilleur que le précédent.

J’ai commencé à effectuer une revue trimestrielle personnelle … il y a longtemps ;-). Cela prend généralement moins d’une heure et a été un exercice extrêmement utile auquel je créditerais bon nombre de mes plus grands domaines de progrès.

C’est aussi un exercice plutôt agréable lorsqu’il est associé à un bon café ou un verre de votre vin préféré !

Cet article partage le modèle de ma revue trimestrielle personnelle. J’espère que cela vous incitera à mener votre propre exercice cette semaine ou ce week-end. Je suis très confiant que vous gagnerez la même valeur que moi de l’exercice.

Voici comment je structure ma revue trimestrielle personnelle :

• Réfléchir

• Évaluer

• Ajuster

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Étape 1 : Réfléchir

La revue trimestrielle personnelle débute par deux questions simples pour réfléchir sur le trimestre précédent.

Question 1 : Qu’est-ce qui a créé de l’énergie ce trimestre  ?

L’idée est que vous réfléchissiez sur votre calendrier à partir d’un jour ou d’une semaine et que vous codez les événements selon qu’ils ont créé de l’énergie (vert), drainé de l’énergie (rouge) ou qu’ils étaient neutres (jaune).

Le calendrier énergétique est un excellent moyen de corriger sur une base hebdomadaire / mensuelle s’il y a des activités spécifiques qui sont très positives ou négatives pour votre énergie.

Passez en revue vos calendriers du trimestre (et codez par couleur si cela vous aide visuellement).

• Quelles activités, personnes ou projets ont constamment CRÉÉ de l’énergie dans votre vie ? Écrivez les.

• Avez-vous passé beaucoup de temps sur les créateurs d’énergie ou ont-ils été négligés ?

Objectif : Consacrer plus de temps à ces activités au cours du trimestre à venir.

Question 2 : Qu’est-ce qui a drainé de l’énergie ce trimestre ?

Passez en revue vos calendriers du trimestre.

• Quelles activités, personnes ou projets ont constamment DRAINÉ l’énergie de votre vie ? Écrivez les.

• Avez-vous laissé les draineurs d’énergie persister ou les avez-vous coupés en temps réel ?

Objectif : Moins de temps sur ceux-ci dans le trimestre à venir.

Étape 2 : Évaluer

La revue trimestrielle personnelle se poursuit avec trois questions principales pour évaluer votre rubrique actuelle.

Question 1 : Quelle est ma « chose la plus importante » en ce moment  ?

La « chose la plus importante » est le grand objectif à long terme sur lequel vous vous concentrez.

Lorsque vous êtes sous l’eau, il est facile de perdre de vue l’important (et de se concentrer sur l’urgent) – cette question vous oblige à couper court au bruit.

Vous pouvez avoir une « chose la plus importante » pour chaque catégorie de votre vie (personnelle, professionnelle, santé, relations, etc.). Par exemple, votre « chose la plus importante » dans votre vie professionnelle peut être un seul projet que vous dirigez au travail, tandis que votre « chose la plus importante » dans votre santé peut être de développer une habitude d’activité quotidienne cohérente.

Vous éviterez d’en avoir plus d’un dans une seule zone, mais il est parfaitement raisonnable d’en avoir un dans chaque domaine majeur.

Question 2 : Mes systèmes et habitudes actuels sont-ils alignés sur ma chose la plus importante ?

Consacrez vous l’énergie nécessaire à votre chose la plus importante ?

Examinez la qualité de vos systèmes quotidiens et déterminez s’ils créent l’élan approprié vers vos objectifs à moyen et à long terme.

Si vous ne changez rien, où vous retrouveriez vous ?

Si vous n’aimez pas la réponse, vos systèmes ont besoin d’une refonte.

Question 3 : Qu’est-ce qui freine mes progrès en ce moment ?

Il y a des choses dans votre vie qui vous retiennent – je les appelle des ancres (de bateau.)

Les ancres sont des personnes, des attitudes, des environnements ou des comportements qui vous retiennent dans votre potentiel. Vous essayez d’aller de l’avant, à toute vitesse, mais ils créent littéralement un « frein » à votre progression.

Examinez la qualité de votre attitude, de votre environnement, de vos comportements et de vos relations.

Y a-t-il des éléments qui créent une traînée inutile dans votre vie ?

Étape 3 : Ajuster

En fonction de vos réponses aux questions REFLECHIR et EVALUER, vous pouvez déterminer les ajustements spécifiques qui doivent être apportés.

C’est là que l’examen passe de la réflexion à l’action.

Cinq questions récapitulatives pour définir les actions sur les ajustements nécessaires pour le trimestre à venir :

Question 1 : Quelles sont les activités créatrices d’énergie auxquelles je dois consacrer plus de temps ?

Comment pouvez-vous trouver plus de temps pour ceux-ci ?

Élaborez un plan pour consacrer un peu plus de temps à ces activités au cours du trimestre à venir.

Question 2 : Quelles sont les activités énergivores que je dois déléguer, supprimer ou réduire au minimum ?

Comment pouvez-vous minimiser le rôle que ces activités énergivores jouent dans votre horaire quotidien ?

Existe-t-il des moyens de tirer parti de la loi de Parkinson (les tâches s’élargissent ou se contractent pour occuper le temps qui leur est alloué) pour minimiser l’impact de ces activités ?

Élaborez un plan pour gérer, déléguer ou supprimer lentement.

Question 3 : Est-ce que je consacre l’énergie nécessaire à ma chose la plus importante ?

Si ce n’est pas le cas, qu’est-ce qui doit changer et comment allez-vous le changer ?

Faites un plan pour consacrer plus d’énergie à votre chose la plus importante.

Question 4 : Quels changements faut-il apporter à mes systèmes ou habitudes actuels pour mieux correspondre à mes objectifs à moyen et à long terme ?

Si vous fermiez les yeux et vous réveilliez dans un trimestre, vos systèmes actuels vous amèneraient ils à la destination souhaitée ?

Sinon, quels ajustements pouvez-vous faire pour vous assurer qu’ils le font ?

Apportez ces modifications maintenant.

Question 5 : Que dois-je éliminer de ma vie afin de réduire la traînée et d’accélérer mes progrès ?

Qu’est-ce qui vous retient ?

Faites un plan pour couper lentement et méthodiquement la ligne et éliminer l’influence négative de votre vie.

Votre revue trimestrielle personnelle

La revue trimestrielle personnelle est un outil puissant qui vous permettra de réfléchir à vos progrès et à votre croissance personnels.

Notez les réponses à ces questions dans votre carnet ou affichez les dans un endroit visible afin de les voir chaque jour. Élaborez un plan, puis commencez à prendre des mesures pour l’exécuter.

Grâce à ce processus simple, vous commencerez à apporter des corrections de trajectoire en temps réel qui s’aggraveront au fil du temps, ce qui vous permettra d’accélérer le succès et la réussite dans tous les domaines de votre vie.

Pour en tirer encore plus, essayez de mener la revue trimestrielle personnelle en petit groupe. Parcourez le individuellement, puis réunissez vous avec un petit groupe de vos partenaires intellectuels et parcourez le.

Mettez en pression. Remettez en question les hypothèses. Fournissez des commentaires.

Rappelez vous, de petits changements aujourd’hui peuvent faire une différence significative à long terme !

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Ce que vous faites aujourd’hui compte.

Et en fait, vos habitudes quotidiennes sont un facteur déterminant dans votre réussite.

Thomas Corley, auteur de « Rich Habits: The Daily Success Habits of “Wealthy Individuals”  aime appeler cela “l’avalanche”.

Il dit que ces habitudes sont comme des flocons de neige – elles s’accumulent et vous donnent une avalanche de succès.

Vous voyez, Thomas a passé cinq ans à étudier les habitudes des millionnaires.

Il a réussi à identifier deux types d’habitudes :

1. Habitudes de richesse

2. Habitudes de pauvreté

– c’est-à-dire les tendances de ceux qui correspondent à chaque groupe.

Mais voici le truc :

Tout le monde a une combinaison d’habitudes riches et pauvres. La clé, cependant, est d’apprendre à développer 50% ou plus des habitudes riches.

Vous pouvez le faire.

La vérité est que la plupart des millionnaires ne conduisent pas de Bentley. Ils sont économes, intelligents avec leur argent et ils budgétisent.

Après des années à suivre cette formule simple, ils deviennent riches.

Prêt à plonger ?

1 La Jet Society ?

Avouons-le, nous y avons tous été sensibles. Les people et tout se va avec ….Ce qui se traduit par les voisins riches de notre entourage et la tendance à les copier pour leur ressembler.

Êtes-vous déjà tombé dans le piège de l’inflation liée au mode de vie ? Peut-être avez-vous mis des choses sur une carte de crédit dont vous n’aviez pas besoin ?

Pensez-y : les millionnaires ne suivent pas les « bling-bling ».

Pourquoi?

Parce que ils sont fauchés la plupart du temps. Ils vivent une vie qu’ils ne peuvent pas se permettre. Ce n’est pas le style de vie des millionnaires. Au lieu de se concentrer sur le statut, les millionnaires se concentrent sur la liberté financière, l’indépendance et le bonheur.

La plupart des millionnaires vous diront qu’acquérir plus de choses ne mène pas au bonheur.

Quand vous aurez 80 ans, pensez-vous être inquiet pour cette belle voiture conduite 50 ans plus tôt ?

Cela pourrait vous surprendre :

Seul 1 millionnaire sur 4 a dépensé 100 € pour une paire de chaussures.

Louboutin ? C’est qui ?

Une distinction clé entre l’état d’esprit « riche » et « pauvre » est la possibilité d’appuyer sur le bouton pause pour des achats de faible valeur.

La prochaine fois que vous serez tenté, vous devriez vous demander :

• Vais-je l’utiliser ?

• Je veux le garder ?

• Est-ce que je veux le nettoyer et/ou l’entretenir ?

• Ou bien je préfère mettre le même argent ailleurs?

Si vous vous posez ces 4 questions, vous serez forcément plus intelligent avec l’argent.

2 Lecteurs assidus

Avez-vous lu quelque chose de bien ces derniers temps ?

Comme l’a dit un jour Jim Rohn, « la lecture est essentielle pour ceux qui cherchent à sortir de l’ordinaire ».

S’il y a une chose qui est vraie dans les habitudes des millionnaires, c’est bien celle-ci :

Ils ont un désir constant d’apprendre.

88% d’entre eux consacrent 30 minutes par jour ou plus à l’auto amélioration et à l’auto éducation.

Ils lisent des choses comme celle-ci pour les aider à acquérir et à acquérir des connaissances. Ils ne comptent pas sur Facebook ou Twitter pour les dernières nouvelles.

Pour eux, les livres de développement personnel sont beaucoup plus importants que la dernière émission de téléréalité.

Ils transforment le temps « improductif » en quelque chose de productif.

(Comme en écoutant Audible ou des podcasts pendant leurs trajets ou leurs pauses déjeuner.)

Vous voyez, le millionnaire moyen lit au moins 2 livres par mois. Combien en lit le non-millionnaire moyen ? … Seulement 3 à 4 par an.

3 Economes… de leur temps

Le temps passe vite, n’est-ce pas ?

Vous avez 1440 minutes chaque jour et vous êtes en fin de compte responsable de ce que vous en faites.

Mais ces 1440 minutes passent vite, et …C’est à nouveau l’heure du coucher.

Alors, avant de laisser vos minutes et vos heures dériver dans une myriade de petites choses, réveillez-vous et pensez au véritable but de votre vie.

Le temps est une ressource que nous ne pouvons pas récupérer.

• 67% des millionnaires self-made passent moins d’une heure à regarder la télévision chaque jour.

• 63% passent moins d’une heure par jour sur les réseaux sociaux.

Au lieu de cela, ils passent ce temps à poursuivre leurs objectifs, leurs rêves, la lecture, l’apprentissage, l’exercice, le bénévolat et le réseautage. Alors comment être plus productif ?

4 Plusieurs sources de revenu

Pensez à cela en termes d’un pêcheur avec une ligne lancée par rapport à un pêcheur avec trois lignes.

Qui va attraper plus de poisson?

L’une des habitudes les plus importantes des millionnaires est de ne pas mettre tous leurs œufs dans le même panier. Plus vous disposez de sources de revenus, plus vous avez de potentiel pour engranger de gros chèques de paie.

Et cela aide en cas de ralentissement économique ( Covid ) ou bien des dépenses inattendues.

Le millionnaire moyen a sept flux de revenus.

Non seulement cela augmente leur richesse, mais cela leur offre des opportunités de développer de nouvelles relations avec les gens.

Ces connexions sont ce qui conduit à de meilleures opportunités et à la croissance. Cela leur fait gagner plus d’argent et leur fait découvrir de nouveaux endroits avec de nouvelles personnes.

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5 Des objectifs précis

Il y a plusieurs années, l’Université Harvard a mené une étude sur la fixation d’objectifs.

Ils ont demandé aux élèves s’ils s’étaient fixés des objectifs spécifiques et écrits, ainsi que s’ils avaient élaboré des plans clairs pour les atteindre.

Pouvez-vous deviner ce qu’ils ont dit?

• Seulement 3% avaient des objectifs écrits et des plans pour les atteindre.

• 13% avaient des objectifs en tête mais ne les avaient pas notés.

• 84 % n’avaient aucun objectif.

Après 10 ans, le même groupe d’étudiants a été interrogé à nouveau.

Les résultats ont été surprenants :

• Les 13% de la classe qui avaient des objectifs, mais ne les ont pas notés, ont gagné le double des 84% ​​qui n’avaient pas d’objectifs.

• Et les 3 % qui avaient des objectifs écrits gagnaient, en moyenne, 10 fois PLUS que les 97 % restants de la classe réunis.

Ceci est un exemple de la façon dont l’établissement d’objectifs transformera votre vie.

Les millionnaires font du succès un processus.

Voici le truc :

Les objectifs ne sont des objectifs que lorsqu’ils ont des plans écrits pour les atteindre.

Et si vous tenez un calendrier et une liste de choses à faire, vous avez 289% plus de chances de devenir millionnaire que si vous ne le faites pas.

Alors qu’est-ce que vous attendez?

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6 Traquer les dépenses

Attendez, les riches suivent aussi leurs dépenses ?

Absolument. Peu importe le nombre de zéros qu’ils ont à la fin de leur argent, ils s’assurent toujours de le gérer.

Ils ont le plein contrôle de leur avenir financier.

Si vous avez lu « The Millionaire Next Door », alors vous savez que la plupart des millionnaires savent combien ils dépensent pour l’épicerie, l’essence et tous les autres articles ménagers.

« La planification et le contrôle de la consommation sont des facteurs clés sous-jacents à l’accumulation de richesse… Gérer un ménage sans budget revient à gérer une entreprise sans plan, sans objectifs et sans direction. »

7 Entourage très performant

Les personnes dont vous vous entourez comptent. Saviez-vous que votre valeur nette reflète le niveau de vos amis les plus proches ?

Les gagnants sont attirés par les gagnants. Nous devenons les personnes avec qui nous passons du temps.

Et donc l’une des caractéristiques des millionnaires autodidactes est leur effort conscient pour s’associer avec des personnes partageant les mêmes idées.

Ils ne fréquentent pas des gens qui dépensent de l’argent en claquant des doigts.

Si vous voulez de meilleures habitudes, alors passez du temps avec de meilleures personnes.

8 Investir

La plupart des millionnaires investissent environ 20 % de leurs revenus.

Et plus important?

Ils se concentrent principalement sur les bons supports de croissance qui génèrent en moyenne un rendement de 10 à 12 % sur une période de 20 ans.

Ils gardent également une trace de leurs décisions d’investissement au lieu de mettre leur argent sur le pilote automatique.

… alors commencez tant que vous êtes encore jeune ! Et si vous ne l’êtes plus vraiment, il n’est JAMAIS trop tard 😉

Better than Before , traduit par Ma vie en mieux dans la version français, décompose les dernières recherches sur la façon de se débarrasser des mauvaises habitudes et d'en développer de bonnes, afin de vous aider à trouver votre tendance aux habitudes et de vous donner quelques outils simples pour commencer à améliorer vos propres habitudes.

Citation préférée de l'auteur :

« Ce que vous faites chaque jour compte plus que ce que vous faites une fois »

Savez-vous combien de personnes s'en tiennent à leur Résolution du Nouvel An ? 8%.

Un chiffre déprimant, mais il est difficile de s'en tenir à de nouvelles habitudes, tout comme de se débarrasser des mauvaises. De plus, tout le monde est différent. Ce qui fonctionne pour John ne fonctionne pas nécessairement pour Gina.

Better Than Before en tient compte avec le cadre de tendance de l'habitude. Il s 'agit du troisième livre de l'auteure Gretchen Rubin, après Happier At Home et The Happiness Project. Pour Better Than Before, elle a également développé un quiz pour vous aider à trouver votre propre tendance d'habitude. Le cadre a fini par être si populaire qu'elle a écrit un autre livre à ce sujet : Les quatre tendances.

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Il en existe 4 types distincts, basés sur la façon dont les gens réagissent aux attentes intérieures et extérieures :

• Des Fidèles, qui réagissent bien aux deux.

• Les Interrogatifs, qui répondent bien aux attentes intérieures, mais pas aux attentes extérieures.

• Les Serviables, qui répondent bien aux attentes extérieures, mais pas aux attentes intérieures.

• Des Rebelles, qui résistent à toutes les attentes.

Les Fidèles gagnent à la loterie des habitudes, car les nouvelles habitudes leur viennent facilement, à condition qu'il y ait un ensemble de règles strictes qu'ils peuvent suivre. Enlevez la structure, et ils commencent à avoir des difficultés.

Par exemple, il peut être facile pour eux de cuisiner des aliments sains, s'ils planifient leurs repas à l'avance, mais lorsqu'ils décident sur le moment, ils se perdent et choisissent une pizza surgelée.

Les Interrogatifs doutent naturellement de l'effet des bonnes ou des mauvaises habitudes, c'est pourquoi elles sont datadriven. S'ils veulent mieux manger, ils devraient examiner de près tous les ingrédients de leur nourriture, rechercher pourquoi chacun d'entre eux est bon ou mauvais et consulter les études qui ont prouvé les effets.

Les Serviables, qui le sont, se retrouvent souvent à essayer de plaire aux gens, parce qu'ils placent les autres attentes au-dessus des leurs. Avoir un copain responsable (ou un coach) qui cuisine avec eux ou leur demande ce qu'ils ont mangé tous les jours les aidera à mieux manger.

Les Rebelles désirent l'authenticité et la liberté de choisir. Si vous êtes un rebelle, vous feriez mieux d'abandonner complètement votre calendrier et de vous dire à la place : je me prépare un repas sain aujourd'hui, parce que je le veux.

Après avoir expliqué ce cadre, Gretchen commence à vous donner des outils simples pour créer de meilleures habitudes. La plupart d'entre eux essaient de minimiser le besoin de volonté, de mettre vos habitudes en pilote automatique le plus rapidement possible.

Si vous souhaitez faire de l'exercice régulièrement, par exemple, inscrivez chaque séance d'entraînement à votre calendrier. Éliminez le besoin de décider si vous vous sentez assez bien après le travail, et allez-y

Votre calendrier sert également de suivi des habitudes. Par exemple, il est beaucoup plus facile de manger plus sainement lorsque vous savez par quoi commencer, alors tenez un journal alimentaire pendant une semaine, pesez-vous tous les jours ou téléchargez une application comme coach.me.

Gretchen a appris de Wendy Wood, une autre chercheuse sur les habitudes  , qu'un changement majeur peut nous aider à créer de nouvelles habitudes. Wood a fait une étude où 36% de tous les participants, qui ont réussi à améliorer leur alimentation, avaient récemment déménagé. Les grands changements comme le mariage, le déménagement, le divorce ou le déménagement des enfants peuvent être une excellente occasion de prendre de nouvelles habitudes et de dire adieu aux anciennes.

De la même manière que le suivi de vos habitudes et l'utilisation d'un calendrier, faire en sorte que les bonnes habitudes soient faciles à faire et les mauvaises difficiles, vous aidera.

Par exemple, vous pouvez simplement laisser vos chaussures de course au milieu du couloir. Lorsque vous tombez presque dessus, vous êtes plus susceptible de les enfiler et de sortir.

Une autre façon de faciliter les choses est de les rendre plus amusantes. 66% plus de personnes ont pris les escaliers, lorsque des chercheurs suédois les ont transformés en piano, faisant de la musique pendant que vous montiez.

À l'inverse, moins de gens achètent de la crème glacée (environ la moitié) lorsque le couvercle de la glacière à crème glacée de la cafétéria est fermé, par opposition à lorsqu'il est déjà ouvert, et la crème glacée est plus facile à saisir. « Loin des yeux, loin du cœur. », était déjà vrai pour Ulysse, lorsqu'il s'est attaché à son navire, afin d'éviter la tentation mortelle des sirènes. Vous aussi, vous devriez éliminer les tentations, dans la mesure du possible.

Par exemple, je cache parfois mon téléphone sous un coussin de canapé lorsque j'écris. Quand je le fais, j'ai tendance à l'oublier et à ne le prendre que lorsque je veux vraiment l'utiliser. Quand je le laisse juste à côté de moi, je le récupère toutes les deux minutes, juste pour vérifier s'il y a quelque chose de nouveau.

Une autre bonne façon de vous assurer que vous vous en tenez à vos bonnes habitudes est de les regrouper. Cela peut fonctionner de deux manières.

L'une s'appelle l'empilement d'habitudes et signifie simplement que vous vous engagez à toujours prendre certaines habitudes ensemble. Par exemple, vous pouvez dire : « Après avoir fermé mon ordinateur portable le soir, je vais passer du fil dentaire sur mes dents. » Une routine matinale fonctionne également de cette façon. Par exemple, le Miracle Morning comprend 6 habitudes : le silence, les affirmations, la visualisation, l'exercice, la lecture et l'écriture.

Une approche différente s'appelle  le regroupement de tentations, et elle associe vos joies à vos difficultés. Kathy Milkman, qui a inventé le terme, avait du mal à aller à la salle de sport, mais adorait écouter des livres audio.

En créant une règle selon laquelle elle n'écouterait que des livres audio à la salle de sport, elle a combiné la tentation avec une bonne habitude, finissant par faire de l'exercice 5 fois par semaine, juste pour terminer The Hunger Games.

Enfin, n'oubliez pas de vous faire plaisir  pour votre bon comportement de temps en temps, mais assurez-vous qu'il est spontané et non une récompense planifiée, car vous finirez par sauter à travers des cerceaux juste pour la récompense et non pour la bonne habitude elle-même.

Commencez donc à établir des règles, à prendre des engagements et à concevoir votre environnement pour rendre les changements positifs aussi faciles que possible !

Review Better than Before

J'adore ce livre ! je travaille sur les habitudes depuis très longtemps et j’ai trouvé son approche très pragmatique. Le livre se lit très facilement.

À qui recommanderais je ce résumé ?

Le futur étudiant 18 ans qui est sur le point de commencer l'université dans un nouvel endroit, la secrétaire de 48 ans qui a l'impression de toujours faire plaisir à son patron, et tous ceux qui ne connaissent pas encore leur tendance à l'habitude.

Cet article explique comment tirer le meilleur parti de votre lecture. Peu importe qu’il s’agisse d’un livre, d’un post ou d’un article académique.

"De toute ma vie, je n'ai connu aucun sage (dans un vaste domaine) qui ne lisait pas tout le temps - aucun, zéro." -- Charlie Munger ( associé de Waren Buffet )

L'un des avantages de la lecture est qu'elle vous permet de mieux maîtriser que les autres ont déjà compris. Cela n'est vrai, cependant, que si vous pouvez vous souvenir et appliquer les leçons et les idées de ce que vous lisez.

Arrêter de lire

Les mauvais livres sont une galère. Les bons livres se lisent presque tout seuls.

Lorsque vous prenez un bon livre, vous le sentez instantanément. Non seulement ils sont bien rédigés et regorgent d’idées et de perspicacité, mais ils sont également bien organisés. Vous avez envie lire la page suivante.

Commencez rapidement vos livres, mais abandonnez les facilement. L'une des plus grandes choses qui retiennent les gens lors de la lecture est notre désir de terminer ce que nous commençons. Les bons livres se terminent, pas les mauvais. La vie est trop courte et votre temps trop précieux.

Une fois que vous réalisez que vous pouvez ne pas terminer des lectures de mauvaise qualité, sans culpabilité, tout change. Cela crée l'opportunité et l'espace pour un bon livre.

Ratissez beaucoup de livres. Lisez-en jusqu’au bout quelques-uns. Relisez immédiatement les meilleurs deux fois.

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Niveaux de lecture

Nous avons appris à lire à l'école primaire. Le problème est que c'est la seule façon dont nous avons appris à lire. Adapter votre lecture à ce que vous lisez a plus de sens. Tout n'a pas besoin d'être lu avec la même intensité. Certains livres ne méritent qu'un survol, tandis que d'autres méritent toute votre attention. Les efforts que vous déployez sont liés à ce que vous lisez et à la raison pour laquelle vous le lisez.

Les niveaux de lecture nous proposent quatre approches différentes de la lecture (de la plus facile à la plus difficile). La plupart de notre temps sera passé entre les niveaux 2 et 3.

• Lire pour se divertir - Le niveau de lecture enseigné dans nos écoles.

• Lire pour s’informer - Une lecture superficielle. Vous passez en revue, plongez dedans uniquement sur ce qui vous intéresse. Vous avez une idée globale du livre et obtenez l'essentiel sur vos points clés.

• Lire pour comprendre - Le véritable cheval de bataille de la lecture. Il s'agit d'une lecture approfondie où vous « mâchez des choses et les digérez ».

• Lire pour maîtriser- Si vous ne lisez qu'un seul livre sur un sujet, il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup de points aveugles dans vos connaissances. La lecture synoptique consiste à lire une variété de livres et d'articles sur le même sujet, à trouver et à évaluer les contradictions et à se forger une opinion.

La lecture demande des efforts.

Lecture rapide

La vitesse de lecture est une métrique parmi d’autres. Personne ne se soucie de la vitesse à laquelle vous lisez ou du nombre de livres que vous avez lus l'année dernière. Dans le monde réel, ce qui compte, c'est ce que vous absorbez. Lisez vite pour trouver quelque chose qui vaut la peine d'être lu.

Puis plongez lentement et profondément.

Choisissez de bons livres

Améliorer ce que vous tirez de la lecture commence par la sélection d'une excellente matière première. Il est difficile d’obtenir des informations intéressantes à partir de livres qui ont mal résisté à l’épreuve du temps.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous serez naturellement intéressé par les nouveaux livres. C'est compréhensible. Les nouveaux livres sont pleins de marketing et de promesses…pas toujours tenues. Si quelques nouveaux livres peuvent s'avérer précieux, la grande majorité d'entre eux sera oublié dans des mois.

Comment trier les livres qui valent la peine d'être lus de ceux qui devraient être ignorés ? Il faut du temps.

Le temps filtre ce qui fonctionne de ce qui ne fonctionne pas. Et il n'y a pas besoin de perdre du temps sur ceux qui ne durent pas. La plupart de ce dont vous avez besoin dans les nouveaux livres (développement des compétences, recettes, langages de programmation ou autres industries en évolution rapide) peut être trouvé en ligne.

Le temps de lecture est limité, il doit être orienté vers des connaissances durables. Le coût d'opportunité de la lecture de quelque chose de nouveau est de relire le meilleur livre que vous ayez jamais lu.

Lisez de vieux livres. Lisez les meilleurs deux fois.

Bien que cette approche semble moins sexy que la lecture du dernier best-seller dont tout le monde parle, la plupart de ces livres échoueront à l'épreuve du temps.

Prendre des notes

Le changement le plus important que vous puissiez apporter pour tirer le meilleur parti des livres que vous lisez consiste à utiliser la méthode des feuilles vierges.

Au fil des ans, j'ai testé plusieurs approches et celle-ci fonctionne le mieux pour simplifier et efficacité - elle multipliera par 10 votre compréhension du jour au lendemain.

Voici comment cela fonctionne :

• Avant de commencer à lire un nouveau livre, sortez une feuille de papier vierge. Écrivez ce que vous savez sur le livre / sujet que vous êtes sur le point de lire – avec une carte mentale si vous voulez .

• Après avoir terminé une session de lecture, passez quelques minutes à ajouter à la carte avec une couleur différente.

• Avant de commencer votre prochaine session de lecture, passez en revue la page.

• Lorsque vous avez terminé de lire, mettez ces feuilles dans un classeur que vous révisez régulièrement.

Pourquoi cela fonctionne-t-il si bien?

• Cela prépare votre cerveau à ce que vous êtes sur le point de lire et vous montre ce que vous apprenez.

• Lorsque vous commencez avec une feuille vierge, vous êtes obligé de fouiller dans votre mémoire et de mettre sur papier ce que vous savez (ou ce que vous pensez savoir) sur un sujet.

• Au fur et à mesure que vous lisez, vous voyez littéralement ces connaissances grandir à mesure que vous ajoutez de nouvelles connaissances aux fondations. Souvent, vous supprimez même des choses que vous pensiez savoir.

Passer en revue ce que vous saviez sur un sujet, ainsi que ce que vous avez appris avant une session de lecture améliore non seulement la mémoire et le rappel, mais aide à relier les idées. Alors que la plupart des premières connexions proviennent de la mise en place de la structure des auteurs sur vos fondations, la plupart des dernières proviennent de la connexion d'idées entre les disciplines.

Si vous ne savez rien sur un livre ou un sujet, ne vous inquiétez pas. Vous pourrez emprunter la voie des auteurs pour vous lancer.

Au fur et à mesure que votre maîtrise cognitive d'un sujet augmente, vous commencerez à connecter des idées entre disciplines, à être en désaccord avec les auteurs sur des points spécifiques et même à développer vos propres idées.

Lorsque vous avez terminé le livre, placez la page dans un classeur. Passez en revue le classeur tous les 3 mois. Ceci est essentiel pour établir une fluidité profonde et connecter les idées entre les disciplines.

Notes conventionnelles

Oubliez le professeur qui vous a crié dessus pour avoir écrit dans votre livre lorsque vous étiez enfant. Vous l’avez acheté et il est à vous. Vous pouvez écrire dans les marges.

Voici un processus très simple pour prendre des notes lors de la lecture:

• À la fin de chaque chapitre, écrivez quelques bullet points qui résument l'idée principale ou des points spécifiques. Utilisez vos propres mots et non ceux des auteurs. Essayez de le connecter à quelque chose dans votre vie - un souvenir ou une autre idée. Notez également toutes les questions sans réponse que vous avez posées en lisant.

• Lorsque vous avez terminé le livre, posez-le pendant une semaine.

• Reprenez le livre et parcourez toutes vos notes. Dans de nombreux cas, la lecture de vos notes sera aussi bonne que la relecture du livre.

• Sur la couverture intérieure, écrivez l'idée principale du livre en utilisant vos propres mots. Si vous vous trouvez coincé, révisez vos notes. (C'est ce qu'on appelle la technique Feynman). L'écriture est le processus par lequel nous découvrons souvent que nous ne savons pas de quoi nous parlons.

• Vous pouvez même créer un index personnalisé sur la couverture arrière avec des thèmes ou des sujets.

• (Facultatif) Copiez les extraits à la main et placez-les au verso de votre feuille ou tapez-les et mettez-les dans Evernote ou un autre logiciel. Mettez des tags en conséquence.

Le but des notes conventionnelles et de la feuille blanche est de relier les nouvelles connaissances aux anciennes connaissances et de souligner les lacunes dans votre compréhension. Écrire sur ce que vous lisez est un excellent moyen de voir ce que vous avez appris.

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Lire davantage

Vous ne pouvez pas arriver là où vous voulez aller si vous n’apprenez pas tout le temps. L'une des meilleures façons d'apprendre est de lire.

Les habitudes de lecture n'ont pas besoin d'être compliquées, vous pouvez commencer dès maintenant une simple habitude de 25 pages par jour. Bien que cela semble faible, les gains s'additionnent rapidement.

Par-dessus tout, souvenez vous que ce n'est pas parce que vous avez lu quelque chose que vous avez fait le travail nécessaire pour avoir une opinion et agréger des connaissances.

Tous les jours on voit des gens qui courent partout, qui dépensent une énergie sans compter.  La productivité pousse les organisations et les gens sur une pente abrupte, qui les mène droit contre le mur. Le véhicule qui vous conduit ou que vous pilotez tourne au kérosène suralimenté ;-)

Vous voulez vous poser ? Changer de route en douceur ? Éviter le mur ?

Passez au véhicule électrique, la pile-Zen 😉 et adoptez une productivité sereine.

 Voici 5 façons de ré-énergiser votre vie et adopter la productivité sereine.

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1 Garder votre réservoir plein

Arrêtez de tourner à vide. Garez vous quand vous vous sentez épuisé et faites le plein. Le ravitaillement est vraiment le retour aux sources :

• Boire de l’eau,

• Manger des aliments frais entiers,

• Bouger votre corps, en riant,

• Faire des étirements

• Et prendre beaucoup de repos afin de ne pas manquer de pêche.

 2 Surveillez la pression de vos pneus

Assurez vous que la base de votre vie est solide et signifiante pour vous, et pas à plat, vide de sens. Démarrez des aventures qui vous passionnent. Engagez vous dans des partenariats auxquels vous croyez, qui véhiculent vos valeurs.

Zen habitude : arrêtez de dire "oui" à tout et, probablement, vous vous rendrez où vous voulez aller plus vite. Pour que votre véhicule roule bien, il faut que les 4 roues soient gonflées pareil. Dans votre vie, les différentes sphères doivent être équilibrées, sinon vous allez de travers.

 3 Faire des arrêts aux stands réguliers

J'appelle ça des mini pauses et elles fonctionnent vraiment pour moi. Quand je sens mes épaules commencer à se crisper, quand j’oublie de respirer, quand j'ai faim, soif, que je suis fatigué, je fais un arrêt au stand.

Je prends du recul sur ce que je fais et m’accorde une pause. Même si c'est juste pour cinq minutes, s'asseoir avec quelqu'un pour discuter ou aller à l'extérieur pour prendre l'air.

Consciemment, concentrez vous sur l'idée de vous calmer et de vous autoriser à prendre un moment pour vous. Sachez que si vous tirez sur la corde, elle finira par casser, alors ravitaillements réguliers à volonté.

 4 Respectez les limitations de vitesse

Je ne dis pas qu'il ne faut jamais briser les règles, mais la course pour aller de l'avant, couper les virages et tout trop vite, juste pour aller plus vite, mieux et gagner une course imaginaire, peut conduire au désastre.

Vous commettrez des erreurs, il faudra réparer et vous finirez par tourner en rond. Laisser vous aller dans le courant, pratiquer la patience et permettre aux autres de vous passer devant si besoin est, permet de garder votre énergie et vos progrès constants. Soyez attentif et paisible. Profitez du paysage.

 5 Gagner votre course

Il n'y a pas de ligne d'arrivée. Il n'y a pas de but ou un rêve ou un délai qui vous mène vers une destination magique. Il y a toujours plus.

Alors, quelle est l'urgence?

• J'apprends à poser un travail qui n'est pas terminé.

• J'apprends à prendre un rythme plus cool pour mesure les progrès à venir.

• J'apprends à moins m'inquiéter sur demain et me concentrer davantage sur le présent.

• Et j'apprends à être d'accord avec ma course et la gagner. Pas d’autres coureurs, seulement moi.

 Si vous êtes comme moi, ralentir n’a pas été une chose facile, mais mettre sur le pied sur les freins et mettre une pile-zen dans votre moteur peut vous apporter la tranquillité d'esprit et un nouveau sens renouvelé de vos objectifs et de vos buts.

Cela crée un espace temps pour réfléchir à la place d’accélérer, le temps de se ressourcer à la place de stresser.

 Et vous , que conduisez vous ? une Formule 1, une décapotable ou une 2CV ?

Zen habitudes

«Ce n’est pas le travail qui tue les gens, c’est l’inquiétude. Ce n’est pas la révolution qui a détruit les machines, c’est la friction. «  ~ Henry Ward Beecher

Simplicité

Quelle partie de votre journée est consacrée à des tâches administratives, et non à créer ou faire d’autres travaux importants?  10 mn, 1 h , 2 h , plus ?  

Combien de temps passez-vous à répondre aux emails et les réseaux de messagerie instantanée et sociale, vous occuper des paiements, faire de la paperasse, le classement, assister à des réunions, conduire, faire des courses, et ainsi de suite ?

Tout ceci génère énormément de stress. C’est une mauvaise herbe qui pousse très vite. Alors désherbez votre organisation avec quelques zen habitudes !

Imaginez ceci un instant:

• Vous n’avez pas de tâches administratives, que le travail de base que vous aimez faire.

• Votre journée a été consacrée à créer, construire, faire des projets à fort impact. 

• C’est beau n’est ce pas ?

Est-ce un rêve? Peut-être pour certains, qui ont peu de contrôle sur leur travail. Mais si vous avez un grand degré de contrôle, nous allons explorer des idées concrètes pour un «travail sans frottement» ou même «vivre sans friction».

Si vous avez peu de contrôle, envisager un changement.

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Mon Travail

Je sais que je n’ai pas un emploi standard, mais ce n’est pas arrivé du jour au lendemain et je l’ai voulu. Aujourd’hui,  je passe du temps avec mes clients, je transmets mes compétences et je développe mon activité sur internet et en réseau.

Même en étant solo, les tâches administratives ont vite fait de s’accumuler.

La meilleure solution est de simplifier. Éliminer les tâches non essentielles.

• J’ai éliminé les dossiers sur lesquels je n’avais aucune valeur ajoutée.

• J’ai refusé des clients ou des formations avec un back-office important, purement administratif. Cela signifie du chiffre d’affaires en moins mais cela signifie aussi beaucoup plus de temps libre pour ce que j’aime faire.

• J’ai éliminé les emails de newsletter, groupes projets, etc.., pour la plupart. Mon temps email est passé d’un tiers de ma journée à quelques minutes par jour.

• Je crée des produits sur internet et tout le processus est ou sera automatisé.

• J’ai développé une activité de création d’applications en Nocode qui me permettent ainsi qu’à mes clients de gagner du temps, de l’énergie et de l’attention.

Quelles sont vos tâches administratives?

Commencez par respirer. Puis passez à l’attaque.

Faites l’inventaire de votre travail : quelles sont les tâches administratives qui  prennent votre temps? Ajoutez à cette liste au cours de ces deux prochains jours, parce que vous en avez probablement oublié.

Maintenant, demandez vous lesquelles peuvent être éliminés?

Beaucoup d’entre vous vont répondre: «Très peu», parce que vous êtes habitué à la façon dont les choses sont faites. «Voilà comment les choses sont faites. » Mais c’est une limitation artificielle .

A la place, demandez vous comment elles peuvent être changées. Comment cela serait-il possible? Pensez radicalement différent.

Pour éliminer les tâches, vous pourriez avoir à apporter des changements majeurs au fil du temps, mais la beauté de la chose est que vous y arriverez également en libérant du temps. Prenons quelques exemples:

• Si vous faites beaucoup de paperasse, pouvez-vous utiliser des formulaires à remplir en numérique, ou mieux en ligne? Cela permettra d’éliminer beaucoup de travail, et si possible éviter de stocker chez vous.

• Si vous passez beaucoup de temps sur les appels ou e-mail, pouvez-vous fournir d’autres moyens pour les personnes d’obtenir ces informations ou de faire avancer les choses?

 Peut-être mettre en place une FAQ en ligne, ou de fournir des pages Web où les gens peuvent télécharger automatiquement des produits ou obtenir d’autres choses sans vous comme goulot d’étranglement? Ou pouvez-vous transférer ces demandes à quelqu’un d’autre?

• Également vous désabonner des bulletins et des notifications et ainsi de suite, de sorte que vous n’avez pas à passer du temps à les traiter dans votre boîte de réception. Pensez à chaque e-mail qui arrive et demandez-vous: «Comment cela pourrait-il être éliminé? »

• Pouvez-vous supprimer les réunions, ou tout au moins en sortir? Comment pouvez-vous obtenir les informations sans réunion? Comment les projets peuvent se faire sans les réunions? Pouvez-vous déléguer ?

• Si vous pouvez travailler à la maison, vous n’auriez pas à faire la navette, maison- bureau. Ce n’est pas toujours possible, mais souvent vous pouvez travailler vers cet objectif, la technologie permet beaucoup de choses aujourd’hui qui n’étaient pas possibles hier.

• Pouvez-vous réorienter certains clients ou externaliser certaines parties de votre entreprise ? Vous perdez un peu de revenu mais en éliminant tout le travail administratif qui va avec? Le temps libre peut être passé à créer quelque chose qui ferait plus que compenser la perte de revenu.

• Pouvez-vous cesser de vous préoccuper tellement de la croissance, les clients, les concurrents, les statistiques, et ainsi de suite – et vous concentrer plutôt sur ​​ce que vous aimez faire? Votre valeur ajoutée va exploser et le retour sur votre business se fera quand même.

•  Si vous pensez qu’une tâche est nécessaire dans les conditions actuelles, envisager de modifier les conditions actuelles.

Ce ne sont que quelques idées et questions pour vous aider à démarrer, mais vous pouvez voir que par l’action de repenser radicalement votre travail, vous pourriez être en mesure d’éliminer un grand nombre de tâches administratives.

Et libérer du temps pour ce qui compte vraiment.

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La vie sans frottement

Ce concept de l’élimination du travail administratif peut appliquer à votre vie personnelle. Imaginez votre temps personnel sans corvées, courses, paperasse, et le moins d’engagements possible   .

Vous seriez libre de … eh bien, faire ce que vous aimez le plus. 

J’ai encore du boulot, mais j’ai fait beaucoup de place dans mon organisation personnelle. Mes zen habitudes depuis longtemps :

• Toutes mes factures sont en prélèvement automatique. Je ne vais plus à la banque, tout se passe sur internet.

• Je ne stocke plus de documents personnels. Tout ce qui rentre est traité, détruit ou scanné si la conservation est nécessaire.

• Les tâches ménagères sont réduites : choix d’un appartement plein pied, très peu de meubles, sur roulettes, et un sol facile à entretenir.

• Les courses sont minimes aussi. Le non périssable est fait une fois par mois et le reste, je le prends à l’épicerie du coin, pas de voiture ni de temps perdu. Et je fais travailler le commerce local. 

Bien sûr, mes enfants sont grands et autonomes. Je n’ai donc plus cette organisation à gérer.

Un avertissement

Il n’est pas toujours facile de changer votre travail et votre vie pour se débarrasser de la friction des tâches administratives, mais une fois que vous le faites, c’est tout simplement fantastique.

Cependant, il y aura probablement une tentation pour remplir votre temps libéré avec plus d’email, les réseaux sociaux, la lecture de blog, et ainsi de suite. Je ne dis pas que vous ne devriez pas faire cela, mais avant , pensez à comment vous voulez vraiment passer votre temps. Voulez-vous supprimer le frottement juste pour le gaspiller avec des distractions?

Je suis un grand fan de ne rien faire le matin tôt pour la méditation.

J’aime également la solitude et aussi  marcher dans la nature ( quand il ne pleut pas …). J’aime également créer , écrire, voir mes enfants, passer du temps avec ceux que j’aime.

Passez votre temps à faire ce que vous aimez, vivez votre passion, faites quelque chose de nouveau et beau. Vous serez heureux de l’avoir  fait.

« Le monde est vaste, et je ne vais pas perdre ma vie en friction quand il pourrait être transformé en mouvement. » ~ Frances E. Willard

Alors, qu’allez-vous faire cette semaine pour enlever un peu de friction dans votre vie ? Dites-le moi dans vos commentaires et nous partagerons ces bonnes idées ensemble.

Désormais, chaque mois j’animerai :

• 1 challenge Communauté , sur un thème mensuel. Nous avons commencé en septembre, le 9 à 9h avec “STOP Procrastination”.

Ce mois ci, nous continuons avec un Challenge Ecriture. Nous sommes très nombreux à devoir écrire pour notre travail et aussi nombreux à le faire par plaisir personnel.

Et le plus dur, c’est de commencer….et de durer.

Participer au Challenge, c’est l’occasion de mettre le pied ( la plume ) à l’étrier et de se lancer, mais pas tout seul.

Pour rendre cela encore plus facile, j’ai décidé d’ouvrir le Challenge d’Octobre et le Chat à toute la communauté ( nous sommes +8000 ).

@ demain.

C’est parti.

Philippe PICARD - Timeandmoney.fr - Game Changer

CHALLENGE #02

ECRITURE

Le but du jeu, c’est de s’engager à participer sur un format qui vous va bien :

• 500 mots / jour ( 1 post, 2 pages d’un livre,… )

• 1 000 mots par jour ( 2 posts, un article ou 4 pages d’un livre )

• 1 500 mots par jour ( 3 posts, 2 petits articles ou 6 pages d’un livre )

J’ai donné quelques exemples pour illustrer mais bien entendu le contenu est à votre convenance. Et ne vous tracassez pas si un jour vous ne tenez pas le compte, l’essentiel est de participer, et pourquoi pas d’installer une habitude.

De même, si vous voulez jouer uniquement la semaine et pas le weekend, libre à vous.

ACTION

C’est tout simple , pour participer, vous cliquez :

MAJ FICHE

Saisir sur la première ligne vide :

• Votre prénom et NOM,

• Le lien de votre profil Substack,

• Votre objectif/jour ( 500, 1000 ou 1500 )

• Et ensuite, chaque jour, vous ajouterez le nombre de mots écrits.

J’ai ouvert le Chat à tout le monde également en octobre pour pouvoir échanger, partager les bonnes pratiques.

👉 N'oubliez pas de mettre la feuille en favoris et de la consulter chaque jour pour mettre à jour votre nombre de mots. Vous pouvez également partager vos progrès sur Notes (c'est un excellent moyen de rester motivé).

Ensemble, nous allons exploser les compteurs ! 💪

GO !

Le Challenge ECRITURE, c’est de publier quelque chose chaque semaine, chacun son objectif. Tu peux vouloir publier un post par jour, ou 2 par semaine, ou bien écrire 1000 mots pour ton prochain bouquin.

Tout le monde peut jouer et ça commence le 1er octobre.

Pour ceux, celles qui sont motivé.es, je peux en plus animer un ‘tit mastermind des familles, avec un groupe qui partagera les bonnes pratiques, les échanges, etc… ( je ferai passer un lien pour s’inscrire si les OUI l’emportent…)

Et tout est GRATUIT ! c’est mon cadeau pour attaquer le dernier trimestre de 2024.

Vous êtes chaud ? ou froid ? Dites-moi vite dans ce sondage ultra rapide, pour continuer de m’aider à VOUS aider.

@très vite

Ecrit il y a quelques années, et toujours autant d’actualité. Remplis de cas pratiques et de conseils pragmatiques, ils sont à la base de ma mise en place de la Semaine de 4 Jours, depuis plusieurs années maintenant.

Introduction

Pourquoi Vous Devriez Désencombrer Votre Boîte de Réception

Êtes-vous accablé par les emails ? Vous n'avez pas assez de temps pour travailler sur des projets importants ? Vous continuez à rater des messages importants ?

Avec notre travail intense et une vie personnelle mouvementée, il est facile de s’effondrer sous l'avalanche de messages dans notre boîte de réception. Alors que le courrier électronique peut améliorer vos communications professionnelles, il peut également devenir écrasant et vous faire gaspiller votre temps.

Si vous lisez ce livre, il est fort probable que vous ayez connu le défi d'être débordé de courriels tout en essayant de rester productif.   

Laissez l’e-mail vous contrôler et il pourrait entraîner pour vous:

• Faible productivité

• Stress

• Distraction

• Manque de concentration sur des projets importants

L’E-mail peut même être un fardeau pour les cadres de haut niveau. En effet, selon le Mckinsey Global Institute, les cadres passent une moyenne de 28 pour cent de leurs journées de travail à gérer leur courriel. Faites le calcul sur cela. Voilà plus de deux heures tous les jours, 13 heures par semaine, 50 heures par mois et 675 heures par an. Le total est de 28 jours par an, sur l'e-mail !

Alors, imaginez passer TOUT février, jour et nuit, à ne faire que répondre à des courriels.  

C’est fou, n’est-ce pas ?

On dit qu'il existe une relation inversement proportionnelle entre l'e-mail et la productivité. De nombreux experts de développement personnel considèrent que moins vous passez de temps sur l'e-mail, plus vous pouvez devenir productif. Leo Babauta, propriétaire de Zen Habits, a tout simplement « arrêté » les e-mails en général.

Pour autant que vous vouliez déclarer votre courriel en « faillite », il n'est pas socialement acceptable (ni forcément intelligent pour votre carrière) de dire aux gens que vous ne répondrez plus à leurs messages. Vous vivez dans le monde réel. Les gens comptent sur le fait que vous répondrez aux courriels.   

En plus du temps passé sur l'e-mail, vous devez probablement faire face à d'autres distractions du monde moderne : Twitter, Facebook, Tumblr, Pinterest, Instagram, LinkedIn, la messagerie instantanée et les blogs. Ce qui est étonnant, ce n'est pas combien de temps nous gaspillons, c'est oh combien nous sommes en mesure de ne rien faire du tout.

C'est là où l'habitude de « désencombrer votre boîte de réception » entre en jeu. 

Le problème ?   

Il y a tellement d’informations disponibles qu’il est difficile de déterminer la façon la plus simple de traiter le courrier électronique.

Heureusement, il y a de bonnes nouvelles. J'ai lu d'innombrables livres et articles de blog sur ce sujet. Gagner du temps est mon fil rouge dans ma vie professionnelle et personnelle. J'ai appliqué un certain nombre de stratégies dans ma vie, jetant ce qui ne fonctionne pas. Et enfin, j’ai créé un plan simple que n'importe qui peut utiliser pour simplifier le temps passé à travailler sur la boîte de réception.

Le résultat final est cet ouvrage, écrit avec le cœur et l’expérience de nombreuses années de travail sur le sujet, pour moi et mes clients.

Le plan étape par étape dans ce livre vous aidera — quel que soit le nombre de courriels que vous recevez quotidiennement. Si vous êtes quelqu'un qui passe seulement 20 minutes à gérer le courrier électronique, les conseils contenus dans ce livre vous aideront à réduire ce temps de la moitié. En revanche, si vous êtes un super exécutif qui passe trois ou quatre heures par jour à traiter le courrier électronique, ce livre vous aidera à découvrir un certain nombre d'habitudes qui vous permettront d'accroître votre productivité.

Quel que soit votre besoin personnel, vous trouverez une grande variété de conseils, des idées et des stratégies qui vous laisseront avec une boîte de réception vide à la fin de chaque journée.

6 Croyances Limitantes sur l’E-mail.

Contrôler votre boîte de réception commence avant de consulter votre messagerie électronique. Pour finir tous les jours avec une conscience tranquille, vous aurez besoin d'aborder la psychologie sous-jacente derrière votre perception du courriel. Dans cette rubrique, nous allons traiter six croyances limitantes que beaucoup de gens ont sur le courriel.   

On les appelle les « croyances limitantes » tout simplement parce qu'elles limitent votre capacité à faire de grands travaux. Plutôt que de passer votre temps sur des projets importants, il est souvent plus facile de répondre à ce « ding » d'un nouveau message et le consulter immédiatement — un peu comme un rat pourchassant un morceau de fromage.

Si vous voulez une boîte de réception vide régulièrement, vous devez tout d'abord aborder ces six croyances limitantes. Certaines d'entre elles pourraient ne pas s'appliquer à vous, mais prenez le temps de les regarder et de décider si vous faites ou pas ces erreurs.

Croyance Limitante #1 : Vous Devez Être Toujours Disponible.  

Sans aucun doute, la croyance la plus limitante de notre monde moderne est l'idée qu'il faut « toujours être disponible. » La technologie rend possible de communiquer avec les autres 24 heures par jour, sept jours par semaine et 365 jours par an. Par conséquent, les gens ont parfois l'impression qu'ils ont besoin de répondre instantanément à chaque e-mail, SMS ou appel téléphonique.

               Ce n'est pas vrai.   

Oui, être branché à la technologie vous permet de rester connecté au monde, mais cela vous empêche aussi de porter toute votre attention sur un projet ou de passer du temps avec les personnes importantes de votre vie.   

Si vous voulez vraiment avoir du succès, alors vous avez besoin de vous concentrer et d’arrêter d'être l'esclave de votre boîte de réception.   

Cela veut dire éliminer l'habitude de consulter le courriel toutes les cinq minutes.

Je comprends, bien sûr, que consulter votre courriel pourrait constituer une partie importante de votre travail, c'est donc à vous de décider combien de fois vous allez le consulter. La leçon importante ici est que vous avez besoin de planifier des moments précis chaque jour pour vos messages électroniques.  

Dans l'ensemble, mon expérience a été que les personnes plus professionnelles (probablement vous) ont tendance à consulter leur courrier électronique beaucoup plus que nécessaire.

Xobni – l'entreprise qui a créé Outlook – a conduit une étude afin de déterminer comment les gens utilisent le courriel. Presque 75 % des personnes qui ont participé à l’étude ont dit qu'elles consultent leurs e-mails d'affaires à la maison, lors des vacances, avant de se coucher et dès qu'elles se réveillent le matin. C'est fou, non !  

Le courriel a envahi tous les aspects de nos vies. Pour la réussite, le bonheur et la santé mentale à long terme, vous devez prendre le contrôle de votre boîte de réception.

Mon conseil ?  

Planifiez le temps pour traiter vos e-mails chaque jour. Si vous recevez moins de 20 messages par jour, vous ne devriez pas avoir besoin de consulter votre boîte de réception plus d'une fois. Si vous recevez de 20 à 50 messages par jour, consultez vos e-mails pas plus de trois fois par jour. Si vous recevez un volume élevé de messages, ou si votre succès dépend des réponses au courriel en temps opportun, quatre à cinq fois par jour feront l’affaire.  

Je recommande généralement de consulter votre e-mail pas plus de deux fois par jour, une fois en fin de matinée et une fois à la fin de la journée.

 Sauf si vous travaillez dans le service à la clientèle, il n'y a vraiment aucun besoin de s'inquiéter d’envoyer des réponses immédiates aux e-mails que vous recevez. La terre ne sortira pas de son axe si quelqu'un doit attendre deux heures pour une réponse à sa question.

Répondre au courrier électronique en fin de matinée vous permet de passer cette première partie de chaque journée à travailler sur vos projets les plus importants. Le faire à la fin de la journée vous permet d'éteindre tous les feux qui se sont allumés au cours de la journée de travail et de conclure la journée comme il faut. Ensuite vous pouvez rentrer à la maison avec la conscience tranquille et ne pas vous sentir coupable d’avoir laissé des messages sans réponse.

Y a-t-il un « bon » moment pour ces sessions de courriel ?  

Pas vraiment.  

Le moment de traiter vos e-mails dépend de votre emploi du temps précis et de la nature de votre travail. Je recommande la fin de la matinée et de la journée de travail parce qu'elles donnent une « fin » à votre journée.  

La clé ici est d'obtenir les meilleurs résultats d’une journée bien remplie entre les sessions. Vous consultez vos messages deux fois par jour de façon à pouvoir passer le reste de votre temps sur les parties importantes de votre métier.  

Nous reviendrons à ce sujet plus tard, et je vais vous montrer comment construire des habitudes qui s’opposent à ces « besoins » de consulter constamment votre e-mail.

Croyance Limitante #3 : Les E-mails Courts Sont Impolis

 Il est facile de tomber dans le piège de penser que les e-mails courts sont impolis. Cela est particulièrement vrai lorsque vous recevez l'équivalent électronique de Guerre et Paix.

 Honnêtement, je pense que les courriels longs ne respectent pas mon temps. Le simple fait de les lire prend beaucoup de temps et il faudrait encore répondre. Cette situation peut être particulièrement frustrante si je sens que l'expéditeur aurait pu répondre à sa propre question avec une simple recherche sur Google.

               Au risque de paraître sévère (si je ne le parais pas déjà J ), beaucoup de gens sont paresseux en ce qui concerne le bouton Envoyer. Ils ne prendront pas le temps de chercher des réponses à leurs propres questions, mais ils attendent que vous arrêtiez de faire tout ce que vous faites pour fournir des réponses détaillées à chaque e-mail.   

Afin de développer pleinement l'habitude de vider votre boîte de réception, vous devez éliminer cette notion qu'il est impoli de donner des réponses brèves. Comme vous l'apprendrez plus tard, votre travail consiste à éliminer l’information superflue et étouffer dans l’œuf l'impulsion d'apporter de longues réponses. Cela veut dire que si une question ne nécessite qu’une phrase comme réponse, c'est tout ce que vous avez besoin d'écrire. 

                Les réponses inutilement verbeuses gaspillent votre temps et celui de votre destinataire. Donnez des réponses complètes, mais avec aussi peu de mots que possibles. Faites le point et finissez.

Je vous partage un résumé des lettres que John Wooden, entraîneur légendaire de l'équipe de basket de l'UCLA (10 championnats nationaux en 12 ans) envoyait à ses joueurs.


🔆 9 Promesses à toi-même 🔆

* Je te laisse ma préférée en commentaire.

1️⃣ Je promets de parler de santé, de bonheur et de prospérité aussi souvent que possible.

2️⃣ Je promets de faire savoir à tous mes amis qu’il y a quelque chose en eux qui est spécial et que j’apprécie.

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3️⃣ Je promets de ne penser qu’au meilleur, de travailler uniquement pour le meilleur et d’attendre uniquement le meilleur de moi-même et des autres.


4️⃣ Je promets d’être aussi enthousiaste à propos du succès des autres que je le suis à propos du mien.

5️⃣ Je promets d’être si fort que rien ne puisse perturber ma tranquillité d’esprit.


6️⃣ Je promets d’oublier les erreurs du passé et de poursuivre de plus grandes réalisations dans le futur.

7️⃣ Je promets de toujours avoir une apparence joyeuse et de sourire à chaque personne que je rencontre.

🌍 Lorsque tu t’ouvres au monde, le monde s’ouvrira à toi.

8️⃣ Je promets de consacrer tellement de temps à m’améliorer que je n’aurai plus le temps de critiquer les autres.

9️⃣ Je promets d’être trop grand pour m’inquiéter, trop noble pour la colère, trop fort pour la peur et trop heureux pour permettre aux ennuis de m’écraser.

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Aucune de ces promesses n’est facile à tenir, mais ton pouvoir réside dans ta capacité à choisir :

• Ton attitude,

• Ton chemin,

• Tes actions.

Voilà, elles n’ont pas pris une ride !

« Le tourment le plus odieux pour les hommes est d'avoir la connaissance de tout, mais le pouvoir sur rien. » — Hérodote, vers 450 av. J.-C.

Dans un monde en proie à l'incertitude, où les violations de données et les épidémies météorologiques – aussi certaines que la mort et les impôts – laissent présager des voies de destruction qui modifient les conditions personnelles et sociétales, il est encourageant de trouver quelque chose que nous pouvons contrôler.

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Ce n'est pas une erreur si le mois de janvier a été nommé en l'honneur de Janus, le dieu romain des transitions. Son regard est toujours fixé à la fois en avant et en arrière, vous incitant à prendre ces résolutions du Nouvel An dans l'espoir d'atteindre la vitesse nécessaire pour corriger cette imperfection que vous avez remarquée.

En janvier, je vous ai imploré de vous accrocher à votre chapeau ( le vent est traitre 😊) et de vous diriger avec l’espoir, car c'est l'espoir plutôt que la peur qui éclaire notre chemin vers l'avenir. La peur nous retient.

La peur enracinée dans notre manque de contrôle est l'une des angoisses constantes dans un monde assailli par la guerre, le changement climatique, les bouleversements politiques, l'incertitude du marché et l'essor des machines.

Dans cette missive de janvier, je vous ai rappelé de contrôler ce que vous pouvez :

Il y aura toujours des facteurs qui échappent à notre contrôle. Nous ne pouvons pas contrôler ce que les autres font ou pensent. Nous ne pouvons pas contrôler les forces extérieures. Mais nous pouvons contrôler notre réaction à ces dernières.

Nous sommes aux commandes de notre propre esprit. Et en concentrant nos efforts sur ce que nous pouvons contrôler, nous offrons plus d'espoir.

Que vous soyez en deuil de la perte d'un parent, que vous ayez du mal avec un enfant qui part à l'université, que vous stressiez à cause d'un argumentaire d'investisseur potentiel, que vous vous réprimandiez pour un moment désagréable avec un ami, que vous vous inquiétiez de l'avenir ou de toute autre saveur de l'arc-en-ciel paranoïaque, il y a de l'espoir.

🎙️Pour écouter sur notre podcast

Neuf choses puissantes que vous pouvez contrôler

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1. Réfléchissez à votre vie

La première étape démarre avec 20-30 minutes de réflexion silencieuse quotidienne. Vous n’êtes  pas obligé de rester sur place, de fermer les yeux et méditer. Mais vous devez mettre de côté les distractions tels que la télévision, les mobiles, le courrier électronique, la radio, la famille, les amis, collègues, etc…   Ils sont dans vos pensées et peuvent influencer vos décisions.

Donc, partez pour une marche, ou du vélo, éteignez la radio pendant le trajet au travail, ou assis sur  votre  balcon, couchez vous dans l’herbe, allez vous coucher un peu  plus  tôt. Tout ce qui fonctionne pour vous.

Maintenant, ouvrez votre esprit et il suffit de penser, analyser, envisager, contempler, imaginer, visualiser et rêver. Pensez à votre passé, votre présent et votre avenir. Posez-vous des questions comme … Que suis-je capable de faire ? Quelles sont mes forces ? Où je veux être dans 5 ans, 10 ans, 50 ans ? Et ainsi de suite …

Pendant ce temps de réflexion, vous découvrirez de grandes réalisations. Vous ferez l’expérience d’un autre niveau de compréhension, de vision, de conscience et de sensibilisation. Le but de l’ensemble de ce processus est de capturer ces pensées et de les conserver dans votre journal, quel qu’il soit. Compilez votre liste et relisez encore et encore. Elle sera toujours là pour vous garder sur la bonne voie et dans la bonne direction.

Ainsi se perdre dans ses pensées … va changer votre vie !

« Il est temps de commencer à vivre la vie que vous avez imaginé » ~ Henry James

« l’imagination est plus importante que le savoir » Albert Einstein

«Au centre de votre être, vous avez la réponse, vous savez qui vous êtes et vous savez ce que vous voulez. » ~ Lao Tseu

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2. Devenez un optimiste

Cela est essentiel. Chaque pensée négative que vous ressassez dans votre esprit est comme une ancre qui vous retient vers le bas. Libérez-vous de la négativité. Chaque crise est une opportunité ! Toujours trouver le positif dans chaque situation.

« Vous ne pouvez pas diriger le vent, mais vous pouvez ajuster votre voile » ~inconnu

« Ce qui nous semble des essais amers est souvent une bénédiction déguisée. » ~ Oscar Wilde

3. Fixez un objectif

Vos objectifs donnent un sens à votre vie et un but.  Sans eux, vous êtes juste à la dérive dans votre parcours. Faites quelque chose de fort ! Fixez un objectif noble qui vous envoie hors de votre zone de confort.  Mais choisissez un objectif en ligne avec vos valeurs, pas celles des autres.

« Un but est un rêve avec une date limite » ~ Napoléon Hill

« Si vous voulez être heureux, fixez un objectif qui commande vos pensées, libère votre énergie, et inspire vos espoirs. » ~ Andrew Carnegie

« Les objectifs à long terme vous empêchent d’être frustrés par les échecs à court terme. » ~ James Cash Penney

4. Définir qui sont vos modèles

Ils peuvent être vivants ou partis depuis longtemps, à la télévision, ou dans des livres. Prenez modèle sur ce qu’ils ont fait. Apprenez d’eux. Dans une situation donnée, demandez- vous ‘comment aurait-il réagi ? ‘ . Ensuite laissez parler votre cœur. Si vous ne le faites pas, vous allez ramasser les mauvaises habitudes de toutes les mauvaises personnes.

« Les gens ne s’amélioreront que s’ils regardent une norme ou un exemple au-dessus

d’eux. » ~ Tyrone Edwards

« L’influence la plus importante dans la vie d’une personne est une autre personne … qui est digne d’être imité. » ~ Paul Shafer

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5. Soyez reconnaissants

Soyez reconnaissants pour vos possibilités.  Soyez reconnaissants pour aujourd’hui !  Être reconnaissant est un aimant puissant pour attirer les bonnes choses dans votre vie. Alors, que faites-vous aujourd’hui pour être reconnaissants ?

«Que faire si vous avez donné un cadeau à quelqu’un, et qu’il néglige de vous remercier pour cela – serez-vous susceptible de lui en donner un autre? La vie agit  de la même manière. Afin d’attirer davantage de bienfaits que la vie a à offrir, vous devez vraiment apprécier ce que vous avez déjà. « ~ Ralph Marston

6. Devenez un apprenant à vie

Vous n’avez pas besoin d’être à l’école pour apprendre de nouvelles choses. Engagez-vous à apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Gardez un esprit ouvert. Devenez une éponge. Grandissez !

« Toutes les informations dont vous avez besoin pour réussir existent déjà, le seul problème est que vous ne vous ouvrez pas à celles-ci. » ~ Jim Rohn

« Il n’y a pas de richesse comme la connaissance, pas de pauvreté comme l’ignorance. » ~ inconnu

7. Accepter le changement !

Il est impossible d’atteindre votre plein potentiel si vous n’êtes pas prêt  à changer. Devenez quelqu’un de dynamique, avec une attitude adaptative, évolutive ! Sachez que le changement est bon … le changement est excitant !

« On ne découvre pas de nouvelles terres sans perdre de vue le rivage. » ~ inconnu

« Une ligne directrice importante pour une croissance individuelle efficace est l’ouverture d’esprit. La volonté et le désir d’envisager de nouvelles informations, de nouveaux points de vue, de nouvelles idées et de nouvelles possibilités est essentielle. « ~ F. David

“Dans les vingt ans à partir de maintenant, vous serez plus déçus par les choses que vous n’aurez pas faites que par celles que vous aurez faites. Alors, larguez les amarres, naviguez loin de la sphère de sécurité. Attrapez les alizés dans les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez” ~ Mark Twain

« L’ouverture d’esprit n’est pas une fracture du crâne » ~   Coluche

Eh bien, malgré ce que les autres peuvent avoir dit, ou vous-même d’ailleurs ;)  … vous êtes capable de grandes choses ! Je crois en vous. Donc restez concentré ! Devenez motivé !

…AGISSEZ MAINTENANT. Et profitez, appréciez tout ce que vous avez déjà aujourd’hui !

Rappelez-vous que c’est un voyage … pas une solution miracle. L’astuce est de rester positif et de s’entourer de gens positifs. Bon vent !

Qu’en pensez-vous?  êtes-vous sensible à ce potentiel qui est en vous ?

🎙️ Ecoutez le sur notre podcast

Le livre complet ICI

RESUME

Stephen COVEY

Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent a été traduit en quarante langues et a inspiré des millions de personnes à travers le monde. Stephen R. Covey synthétise plusieurs siècles de sagesse et propose une véritable odyssée au coeur de la nature humaine et de ses valeurs .

Grâce à un savant dosage de talent, de compassion et d’expérience, chaque page contribue à des prises de conscience fondamentales. Ne tardez pas, découvrez les sept habitudes qui vous permettront de relever les défis de votre vie privée, familiale et professionnelle, et de créer un bonheur durable !

INTRODUCTION

« Les sept habitudes apporteront un renouveau et vous rendront véritablement indépendant, apte à une interdépendance effective. »

La plupart des ouvrages de ces dernières décennies consacrés à l’épanouissement personnel ont mis, à tort, l’accent sur le développement d’une bonne personnalité. Ce conseil se trompe de cible. Développer un caractère sain est plus important et plus productif. Votre personnalité peut émerger naturellement une fois votre caractère défini et modelé par des principes. Vous forcer à afficher une personnalité qui n’est pas cohérente avec votre caractère revient à porter un masque. C’est un comportement trompeur, manipulateur et, somme toute, destructif.

« Bâtir un caractère intègre et une vie faite d’amour et d’attention pour les autres n’est pas une tâche aisée. »

Pour vous forger un caractère sain, vous avez besoin d’un paradigme sain, d’une nouvelle manière de voir les choses. Par exemple, avant que la théorie des germes n’établisse un nouveau paradigme, les chirurgiens ne se lavaient pas les mains. Lorsque les patients décédaient des suites des infections, personne ne comprenait pourquoi. La stérilisation des salles d’opération fut le résultat d’un nouveau paradigme, une nouvelle façon d’appréhender le développement des maladies.

« En réalité, tant que nous ne prenons pas en compte notre manière de nous voir (et de voir l’autre), nous sommes incapables de comprendre comment l’autre se considère, se ressent et voit le monde. »

Aujourd’hui, nombreux sont ceux qui croient en un paradigme déterministe. Ils sont convaincus que leur profil génétique détermine leurs actions ou que les échecs subis par leurs parents ont affaibli de manière permanente leurs propres chances et les ont déterminées de manière irrémédiable. Ces personnes pensent également que leur environnement ou leur vécu ont anéanti la possibilité d’exercer leur liberté de changer. En fait, le déterminisme est un paradigme. Se forger un caractère fort implique de renoncer au déterminisme et d’accepter le paradigme de la liberté. Ce nouveau paradigme vous permet de vous rendre compte que vous pouvez changer, que le caractère n’est qu’une simple question d’habitude et qu’une habitude est ce que l’on accomplit de manière systématique. Agissez systématiquement d’une autre façon et vous vous forgerez un nouveau caractère.

« Dans son sens le plus général, il [le paradigme] désigne la façon dont nous voyons le monde, dont nous le percevons, le comprenons, l’interprétons. »

Certains principes et valeurs fondamentales rendent les gens plus efficaces. Ces principes sont les suivants : impartialité, équité, intégrité, honnêteté, dignité et valeurs humaines, excellence, serviabilité, patience, persévérance, réconfort, bienveillance, courage, encouragement et une attitude positive qui ne connaît pas de limites. La personne dont le caractère puise ses forces dans ces principes classiques est un leader qui, après avoir atteint la maîtrise de soi, peut inspirer et aider les autres. Le caractère est une habitude. Comme le disait si bien Aristote, « Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. » Voici comment développer le réflexe d’agir selon ces principes :

• La connaissance : Comprendre ce que vous voulez faire et pourquoi vous voulez le faire.

• Le savoir-faire : Être capable de le faire.

• Le désir : Vouloir le faire.

« Entre le stimulus et la réponse, se trouve notre plus grande force : la liberté de choix. »

Le travail le plus important est le travail intérieur. Une fois la maîtrise de soi atteinte, il vous sera possible de maîtriser ce qui est à l’extérieur. Beaucoup de personnes mettent l’accent par erreur sur la production, sur une action mesurable et visible sur leur environnement. Elles négligent la capacité de production, c’est-à-dire la source de la puissance qui rend la production possible. À la manière de celui qui court plusieurs heures par jour en se vantant des années supplémentaires qu’il vivra, mais en négligeant le fait qu’il passe tout son temps libre à courir. Il pourra effectivement vivre quelques années en plus, mais sera incapable de les mettre à profit. Au lieu de courir, il pourrait se consacrer à améliorer ses relations avec sa compagne, sa famille et ses amis.

Habitude n° 1 : Soyez proactif

Les personnes extrêmement efficaces sont celles qui prennent des initiatives. Elles sont proactives. Elles ne s’imposent pas des limites qui pourraient les empêcher d’agir. Elles reconnaissent qu’elles ont la liberté de déterminer leur caractère, parce qu’elles peuvent décider de leurs actions. Elles peuvent ne pas être en mesure de contrôler les circonstances, mais peuvent néanmoins décider s’il faut les exploiter ou les subir. Elles vivent selon ‘les principes de perception individuelle’. Commencez à être proactif en utilisant le langage de l’initiative et de la responsabilité :

• Ne dites pas : Je n’y peux rien – mais : Examinons plusieurs solutions.

• Ne dites pas : Je suis comme cela – mais : Je peux changer ma façon d’être.

• Ne dites pas : Il me rend dingue – mais : Je peux choisir comment je le laisserai m’affecter.

• Ne dites pas : Je ne peux pas ou je dois – mais : Je vais décider et je vais choisir.

« Une personne axée sur de justes principes voit les choses différemment. Or, puisque vous voyez les choses différemment, vous penserez autrement, vous agirez autrement. »

Les personnes proactives opèrent dans le domaine du possible. Elles envisagent ce qu’elles peuvent faire et le font. En assumant une responsabilité et en agissant, elles élargissent le domaine du possible et s’en trouvent renforcées au fil du temps, parvenant ainsi à en faire toujours plus. Les personnes proactives commencent par vouloir changer quelque chose d’intérieur, puis finissent par changer le monde autour d’elles.

Habitude n° 2 : Sachez dès le départ où vous voulez aller

Réfléchissez attentivement à vos objectifs. Beaucoup passent leur vie à poursuivre un but qui, au final, apparaît dénué de sens, peu satisfaisant ou destructeur. Vous les retrouvez en couverture des magazines, riches, célèbres, arrêtés pour usage de stupéfiants ou assistant à l’effritement de leur mariage. Le pouvoir, l’argent et la gloire étaient leurs buts mais à quel prix les ont-ils obtenus ? L’efficacité ne consiste pas uniquement à atteindre un but, mais à atteindre le bon but. Imaginez-vous assistant à vos propres obsèques. Imaginez ce que les gens pourraient honnêtement dire de vous, en se basant sur ce que vous êtes maintenant. Est-ce que vous appréciez ce que vous entendez ? Est-ce comme cela que vous voulez qu’on se rappelle de vous ? Si ce n’est pas le cas, changez cela. Prenez-vous en main. Appliquez les principes du ‘leadership individuel’.

« Pour gagner ensemble, il faut se sentir soutenu par un système qui fonctionne dans le même esprit. Si je parle de victoire commune, mais que les récompenses désignent un gagnant contre un perdant, le programme n’incite pas à gagner ensemble. »

Commencez par rédiger une déclaration de mission personnelle qui souligne vos buts et décrit la personne que vous voulez devenir. Réfléchissez-y attentivement et procédez à un examen de vous-même. Regardez-vous tel que vous l’êtes vraiment : Êtes-vous égocentrique ? Un bourreau de travail ? Cupide ? Décidez de ce que vous devez changer et ce que vous voulez devenir. Rédigez la déclaration, prenez un engagement envers vous-même et respectez-le.

Habitude n° 3 : Donnez la priorité aux priorités

Vous avez le pouvoir de changer qui vous êtes, mais cela implique également de modifier votre façon d’agir. Ne laissez jamais vos priorités les plus importantes être reléguées derrière les priorités secondaires. Beaucoup de personnes passent leur temps à réagir à des situations ou des cas d’urgence, et n’investissent pas l’effort nécessaire pour prévenir ces situations d’urgence, en d’autres termes pour appliquer la ‘gestion individuelle’.

Elles ne font pas la distinction entre ce qui est important et ce qui est urgent. Ce qui est urgent est facile à identifier. Ce qui est important est plus difficile à discerner. Mettez l’accent sur la planification, évitez les écueils, développez vos relations, multipliez les opportunités et autorisez-vous des loisirs. Ne pensez pas à vous surcharger de travail, mais assurez-vous de consacrer le temps nécessaire aux choses importantes. Pensez à vos rôles divers en tant que conjoint, parent, cadre ou bénévole. Accordez à chaque rôle le temps qu’il faut dans votre agenda. Ne déshabillez pas Pierre pour habiller Paul, et assurez-vous que chaque rôle est bien représenté.

Habitude n° 4 : Pensez gagnant/gagnant

Dans une relation maritale, d’affaires ou autres, pratiquez le ‘leadership interpersonnel’ pour que chaque partie soit gagnante. Une relation gagnant/gagnant se solde par deux victoires, alors qu’une relation perdant/perdant fait deux malheureux. La relation gagnant/perdant, quant à elle, engendre un vainqueur et un malheureux. Les personnes extrêmement efficaces recherchent des transactions gagnant/gagnant, qui rendent la coopération plus profitable pour les deux parties, parce qu’elle se solde par des bénéfices mutuels.

« Pour révéler toute sa constructivité, l’entreprise, tout autant que l’individu, a besoin de se renouveler sous tous ses aspects. »

Toute autre forme de transaction est destructrice parce qu’elle produit des perdants et par conséquent, des ennemis et des sentiments négatifs tels que l’animosité, l’échec et l’hostilité. Les personnes extrêmement efficaces réussissent ce qu’elles entreprennent en multipliant leurs alliés, non leurs ennemis. Une bonne alliance est une alliance gagnant/gagnant.

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Habitude n° 5 : Cherchez d’abord à comprendre, ensuite à être compris

La communication n’est pas une voie à sens unique. Pour développer des relations gagnant/gagnant, déterminez d’abord ce que l’autre partie recherche et ce que gagner signifie pour elle. Ne présumez rien. Écoutez. Essayez toujours de comprendre ce que les autres veulent et ce dont ils ont besoin avant de commencer à définir vos propres objectifs.

N’émettez pas d’objections, ne discutez pas ou ne rejetez pas les propos que vous entendez. Écoutez attentivement ce qu’on vous dit et réfléchissez-y. Essayez de vous mettre à la place de l’autre. Efforcez-vous toujours de comprendre ce dont l’autre a besoin, ce qu’il veut et pourquoi.

Ensuite, lorsque vous décrirez vos propres objectifs, présentez-les de manière à ce qu’ils répondent de façon directe aux objectifs de l’autre partie. Vous agirez ainsi selon les principes de ‘l’écoute par empathie’.

Habitude n° 6 : Profitez de la synergie

L’union fait la force.

En fait, ‘la coopération créative’ permettrait d’aboutir à un résultat supérieur à la somme des parties, de la même façon qu’une arche est capable de supporter un poids supérieur à celui que pourraient supporter deux piliers. Le terme en vogue pour décrire ce type de relation est ‘la synergie’.

Une synergie efficace est tributaire de la communication. Certaines personnes rendent la synergie impossible car elles réagissent sur la base de scénarios : au lieu d’écouter, de réfléchir puis d’agir, elles ne font qu’entendre puis réagissent automatiquement. Elles peuvent avoir des réactions défensives, autoritaires ou passives.

Elles peuvent choisir de s’opposer ou d’agréer, mais en aucun cas elles ne coopèrent activement. La coopération et la communication sont les deux composantes essentielles d’une relation synergique. Écoutez, réfléchissez, réagissez et coopérez.

Habitude n° 7 : Aiguisez vos facultés

Une vieille histoire parle ainsi d’un homme en train de scier une bûche. Le travail avance lentement et l’homme est épuisé. Plus il scie et moins il coupe. Un promeneur l’observe pendant un moment et lui suggère de faire une pause pour aiguiser sa scie. Ce à quoi l’homme rétorque qu’il ne peut pas, parce qu’il est trop occupé à scier.

Une scie émoussée rend le travail fatiguant, fastidieux et improductif. Les personnes extrêmement efficaces prennent le temps de s’arrêter pour aiguiser leurs outils, qui représentent en fait leur corps, leur âme, leur esprit et leur cœur. En termes de ‘renouvellement personnel’, les personnes qui réalisent tout ce qu’elles entreprennent prennent soin de leur corps grâce à un programme combinant endurance, souplesse et force. Il est facile de mettre en place un tel programme, sans avoir à s’inscrire à un club de gym.

Elles cultivent également l’aspect spirituel grâce à la prière et à la méditation, ou bien grâce à la lecture de grands auteurs ou à la musique, selon leurs affinités. Ne négligez jamais cette dimension spirituelle : elle vous fournira l’énergie nécessaire jusqu’à la fin de votre vie. Quant à l’aspect mental, il peut impliquer un changement d’habitudes, comme celle de regarder la télévision, ce qui encourage l’absorption passive de valeurs, d’attitudes et d’aptitudes qui affaiblissent votre intellect. Entreprenez plutôt une activité stimulante qui vous permette de garder un esprit vif, alerte et engagé.

A noter

• Attachez vous à développer votre caractère, non votre personnalité.

• Vous êtes ce que vous faites habituellement, alors adoptez des habitudes productives.

• L’excellence est une habitude, non une aptitude.

• Vous êtes libre parce que vous pouvez déterminer comment réagir face aux circonstances.

• Choisissez des principes solides tels que l’intégrité, la dignité, la qualité, la serviabilité, la patience, la persévérance, la bienveillance, le courage et efforcez-vous de vous y conformer.

• Rédigez une déclaration de mission personnelle afin de clarifier vos principes et de fixer vos objectifs.

• Pensez à ce que vous aimeriez que les gens disent à votre propos lors de vos funérailles. Essayez d’en être digne.

• Instaurez la confiance dans vos relations.

• Maintenez un équilibre dans l’attention que vous portez à chacun de vos rôles. Répartissez votre temps équitablement entre chacune de vos responsabilités et de vos relations.

• Il vous faut comprendre que vous avez la capacité d’améliorer vos habitudes et votre vie.

Pour passer à l’action maintenant

Vaste choix… pour aujourd’hui :

# Sur quelle habitude voulez-vous travailler ?

# Quelle est la plus petite action que vous pouvez commencer…aujourd’hui ?

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