Petites habitudes = impact massif

des petits pas pour un progrès de géant

10 000 pas par jour = 70 marathons par an.
12 pages par jour = 16 livres par an.

Petites habitudes = Un impact massif.

1️⃣ Bouger tous les jours
Une séance d’entraînement quotidienne stimule énergie et santé.

2️⃣ Suivre la règle des 2 minutes
Si cela prend 2 minutes ou moins, fais-le maintenant.

3️⃣ Noter 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant
La gratitude déplace ton attention vers le positif.

4️⃣ Pratiquer la respiration 4-7-8
Inspire pendant 4 secondes, maintiens la position pendant 7 secondes et expire pendant 8 secondes pour te détendre profondément.

5️⃣ Faire de courtes pauses
5 minutes entre les tâches aident à te ressourcer et à te recentrer.

6️⃣ Faire une pause avant de réagir
Une pause de 6 secondes t’ aide à répondre de manière réfléchie.

7️⃣ Rester hydraté
Vise au moins 7 verres d’eau par jour pour rester alerte.

8️⃣ Dormir suffisamment
8 heures de repos restaurent ta productivité et ta bonne humeur.

9️⃣ Méditer tous les jours
Même 9 minutes de pleine conscience peuvent aider à réduire le stress.

🔟 Marcher davantage
Marcher 10 000 pas par jour te permet de rester actif et lucide ( en en bonne santé)

1️⃣1️⃣ Développer des compétences dans la durée
11 minutes par jour d’apprentissage et pratique se transforment en maîtrise au fil du temps.

1️⃣2️⃣ Lire quotidiennement
Lire seulement 12 pages par jour peut conduire à une grande croissance et à de nouvelles idées.

TES habitudes sont les architectes silencieux de TA vie.

Choisis-les judicieusement.


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